筋トレの回数について教えてください

質問

腹筋・腕立てをそれぞれ1日100回を目安に筋トレを始めようと思っていますが、
現状連続10回できれば御の字な虚弱です。
そこで質問ですが、
1日の中で１時間毎に10回行い10時間かけて計100回（10回X10セット）するのと、
100回X1セットと同じ効果を見積もっても良いのでしょうか？

よろしくお願いいたします。

回答No.5

mudpuppet

筋トレの負荷と回数は筋トレをする目的に応じて変えていきます。
何をしたくて筋トレをするのか書いてくれれば
誰かが回答してくれるでしょう。

で質問への答えですが、
同じ効果にはなりません。

回答No.4

cayenne2003

ご希望の質問の答とするなら、全く違います。

運動負荷における筋疲労の具合が異なります。

回答No.3

bullbear36

＃１です。
イコールでは無いと思います。

回答No.2

cayenne2003

マシンを使わない自己トレーニングなら、大体は10回をワンセットとしてセット回数を設定します。
腹筋にしても腕立てふせにしても10回連続で行いワンセット、3分休憩後もうワンセット。
目標を設定して最初は1セット、慣れてきたら2セットと増やしてゆきます。

ただいきなり1日100回、つまり10セット行うのは無理がありますし効果は薄いと思います。
3日坊主で終わるでしょうね。
腹筋運動や腕立て伏せ運動は関節に負担が掛かる割にはあまり筋トレ効果はありません。
どうせならダンベルを使った筋トレのほうが効果があります。
最初は500ｇや1ｋくらいのダンベルから初めて回数を増やしてゆきます。
100均でも買えますしね、水をいれるダンベルは安いと思いますよ。
やり方は本当はジムやトレセンなどで教わるのが理想ですが、ネットや動画サイトでダンベル・筋トレで調べると分かると思います。

お話の冒頭で虚弱とおっしゃるのなら、初めはランニングからの方が良いですよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。
「100回x1セット」と「10回x10セット(１時間毎)」がイコールかと言う
質問の意図ですのでそちらの回答をいただけると助かります。

回答No.1

bullbear36

１セットは２０回をお勧めします

お礼

ご回答ありがとうございます。
「100回x1セット」と「10回x10セット(１時間毎)」がイコールかと言う
質問の意図ですのでそちらの回答をいただけると助かります。