メンタル弱い28歳女社会人の心労と上手な付き合い方

2016/01/24 22:48

このQ&Aのポイント

28歳女性社会人が心労に悩んでいます。仕事のストレスや過去の経験が原因でメンタルが弱くなってしまい、食欲がなくなったり無気力になることもあります。心療内科に通いながら仕事を続けていますが、自分を苦しめることも多く、乗りきれない状況です。そんな中でも職場では元気に振る舞っているため、周囲には辛そうに見えないと言われます。こういった症状との上手な付き合い方について教えてください。
28歳女性社会人が心労によるメンタルの弱さに悩んでいます。仕事のストレスや過去の経験が原因で食欲がなくなったり無気力になることがあり、心療内科に通っている状況です。職場では元気に振る舞っているため、辛そうに見えないと言われますが、実際には辛くてたまらないです。このような状態との上手な付き合い方についてアドバイスをいただきたいです。
28歳女性社会人が心労に悩んでいます。仕事のストレスに加え、過去の経験からメンタルが弱くなってしまい、食欲がなくなったり無気力になることもあります。心療内科に通いながら仕事を続けていますが、乗りきれない状況です。職場では元気に振る舞っているため、辛そうに見えないと言われますが、内面では苦しんでいます。このような状態との上手な付き合い方を知りたいです。

メンタル弱いのですがそう見えないと言われます

28歳女社会人です。今の就業している仕事で心労がひどく、ここ2.3ヶ月帰りに友達・同期と飲みに行ったりなどができません。休みの日も遠出などしないで家に居たり、買い物に行ったり位です。心療内科には通っていますが、薬も1日1錠服用しています。(眠くなり仕事に支障が出るので) 仕事の時は気持ちを奮い立たせているのか、しゃっきりして評価も抜群なので、○○さん疲れているなあというより、付き合い悪いな。と思われてそうです。昼休憩も話すことより休息をとりたくて1人で寝ています、そうしないと持ちません(元々昼休憩に雑談していると休憩にならないので苦手です)。仕事は続けたいのですが以前若い時にブラック企業で勤めていた時に自分の限界や社会はこんなものと思っていたので、無理していると段々やせて、食事ができなくなって、涙もろくなって、ついに朝に通勤しようと電車に乗ると吐き気と胸がドキドキして苦しくて死にそうと思いました。「遅刻します」と一報入れて、一駅降りては乗るが気分が悪くなり乗れず。結局それから会社に急に行けなくなり、半月ほど家で養生してから仕事探しをしました。 (この時はさすがに薬を服用していました) 友達の母親はうつで入院もしたと聞いて、そんなに悪くなることが恐ろしいと思うようになりました。それから、何か少しでも無理してしまって食欲がなくなったり、無気力になると休むようにしています。ただ仕事中は無理しないと行けない時も多々あるので、無理します。仕事はそんなものですし、社会はそういうものと思っています。今回の仕事も就業時間も短く、人間関係もいいのですが業務内容がかなり心労をきたします。転職スパイラルに陥っているので今回は辞めたくない、ちゃんと業務のストレスも自分では切り替えて上手く付き合っている気持ちでしたが、今で丁度1年目なのですが乗りきれません。上司に相談しても色んな心労する従業員を見てきたが貴方は顔色もいいし、大丈夫と見受けられると複数人に言われました。実際家族以外に鬱状態でネガティブになっている姿を見せると心配させるし、それも気を使うので元気に振る舞うクセみたいなものがついています。そして自宅で大きな疲労に襲われてとりあえず1.2時間は寝ずに横たわったままいます。私もそういう手足がない障害ではないのですが、多分ずっと治らないと思うのでうまい付き合い方を習得したいのですが、中々上手く行かず転職スパイラルです。そして見た目には辛そうに見えないと言われます。(実際酷くなる前に対処してるからかもですが) 欠勤もしたくないですし、急に退職もしたくありません。みんなと足並みそろえたいのです。上手くこういった症状と付き合っていく方法などあれば教えて下さい。 ※「専門家に聞いて下さい・甘え、気のせい、気の持ちよう」等のご回答はお控え願います。どうぞよろしくお願い致します。

noname#214001

心の病気・メンタルヘルス
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吉田修（@osamucom0409）産業カウンセラー

2016/01/26 18:28 回答No.6

こんにちは。読ませていただきました。想像したくないことも想像してしまって、恐ろしいですね。 ※まず医師ではないので、あくまでも私の印象程度にとどめてお読みいただき、ご指針で判断していただきますよう、お願いいたします。さて、内容を読ませていただいて思うのですが、メンタルの問題というのは副次的に表れている現象で、直感的には背後に何か本態が隠れているような気もしています。ある種のホルモン異常による代謝障害でも同じようなうつ的状態になりますし、ある種の内臓疾患や神経障害でも同様のケースがあるといいます。会社の定期健診などでは発見しにくいですし、一度総合診療科などでご自身の今までの状態をお話になってみて、なにか代謝障害や神経疾患がないか予めこれらの可能性をつぶしておかないと、メンタル面での対応が有効に機能せず、後手後手に回ってしまうことが考えられます。これら何かメンタル以外に本態がある場合、抗うつ剤などの向精神薬を使うことはよろしくないですし、場合によっては回復を遅らせることもあると思います。ところで、これらの可能性がないとしても、実際のところ、何か慢性的な疲労感のような印象があります。例えばですが、西洋医学的には、疲労感は個人の生活習慣からくると考えがちなので、特別に何か薬を処方するという考えは希薄ですが、漢方も併用している精神科や心療内科では、そもそも慢性的な疲労感を伴う場合、全身に表れている症状にも対応した処方をしてくれますので、まず選択肢としては、こちらの対応をご検討されてはどうかと思います。 http://www.kampo-view.com/nayami/hirou02.html#pagelink 一度、時間をとって診察を受けられたらいかがでしょうか。 http://www.qlife-kampo.jp/clinic-search/search?pref=1&k=&subj=26&x=47&y=28 次に、メンタル面ですが、 >昼休憩も話すことより休息をとりたくて1人で寝ています、そうしないと持ちません(元々昼休憩に雑談していると休憩にならないので苦手です)。とあるように、もしあなたのメンタルそのものに問題があるのであれば、周囲の同僚との関係そのものにいろいろ問題が生じてくると思いますし、そこに起因する対人関係について訴えてくると思います。改めてご自分のお書きになったものを読み直してみてください。あなたはメンタルそのものについてはあまり具体的に語っていない印象です。また、人間関係が良好というところを考えると、どうもあなたはメンタルに深刻な問題を抱えているとは少し考えにくいんです。少なくとも今の課題は、「メンタルに問題がある」のではなく、「メンタルを維持するための体力が欠けている」と考えるのが自然ではないでしょうか。もちろんお書きになったものを読んでみると、分離不安からくる社交不安障害やパニック障害と受け取れなくはないものもありますので、子供のころからの生い立ちやご家族との関係なども細かく聴いておきたいところです。とはいえ、そうだとしても、優先順位として、まずは体力と気力を維持できるよう回復に努めたのちの話ではないでしょうか。なので、今はご自分のメンタルにばかり目を向けて自分を責めるのは、とりあえずやめたほうがいいと思います。医学的観点からの対応も視野にいれて、改めてお考え下さい。応援しています。