嫌な記憶消去方法

質問

今から一番近い嫌な記憶を思い出さずに、今したいことに集中する方法で、効き目があった具体案がありましたら、教えて下さい。

回答No.3

sparkle719

私は常にたくさんの予定を詰め込んで忙しくしてます。
ずっと忙しくしてるとあまり嫌なことや余計なことを考える時間がなくなります。

回答No.2

pupPeTeer119

その記憶の何が、どういった点が嫌だったのかを箇条書きで書き出します。
それに対してどういう行動、考え方をすべきだったのかを熟考して対策・対応として書き加えます。
次いで頭の中でその状況をシミュレーション的に再現し、修正した行動を想像上で行い、その結果が改善されていくシーンを何度も繰り返し想像し、思い返します。
そうやって考え尽くしてしまえばその記憶は余り気にならなくなってくるので今目の前にある問題に取り組む邪魔にはならなくなります。

回答No.1

eroero4649

その今したいこと以外には考えていられない環境にしてしまうことです。例えば出先で火事に遭って生きるか死ぬかみたいな場面になったときに中学生のときにいじめられていたことを思い出している人はいないでしょう。つまり、「それどころじゃない」状況になれば自然と余計なことは思い出さずに済むのです。