寝つきが悪くて

質問

最近寝つきが悪いのですが
良くする方法はありませんか？
昼夜逆転してしまいます

こういうのはうつ病とか
睡眠障害なのでしょうか？
ただ不規則な生活だけなのかな？
詳しい方いらしたら宜しくお願いします

回答No.3

青年 A（@seinen-a）

hanasakura2015 様
青年Aと申します。
うつ病経験者です。
寝つきをよくする方法は次の２つをお試しくださいませ。
１．浴槽にゆっくりつかる
→何も考えず、ゆっくりとつかってみてください。
　入浴後リラックス状態となって寝つきが良くなります。

２．運動（ジョギング、ウォーキング）
→有酸素運動（ジョギング、ウォーキング）をすると良いです。
　適度な疲労感が眠気を与えてくれます。

病気かどうかは専門家でないと判断ができません。
もし不安ならお近くの心療内科・精神科を受診することをオススメします。
（普通の内科と何ら変わりませんよ！）

病気が快方に向かうことを心よりお祈りしております。

回答No.2

noname#213191

薬に頼るといいですよ。
とりあえず規則正しい生活しなけらば。
寝れなかったら規則正しい生活できないから。

回答No.1

noname#231796

うつや睡眠障害かどうかは病院で診断を受けてもらったほうが確実です。

朝日を全身に浴びてみる、ということを連日続けてみてはどうでしょうか。