自分に不足している栄養素

質問

自分に不足している栄養素を確認するにはどういった方法がありますか？

回答No.4

qazaq · ベストアンサー

一度病院で「血液検査」を受けてみることをお勧めします。20～30項目の検査項目には、コレステロール、蛋白質、アルブミン、糖分、ナトリウム、カリウム、カルシュウム、白血球、赤血球、など様々な要素が足りているか不足しているかつかめます。
　コンビニのサプリメントなどに安易に走らないほうがいいと思います。「当社の〇〇には〇〇成分が40倍含まれています」とかのうたい文句に乗ると、危ないです。
　私は、5年ほど前まで体力増強のためにと思って、幾つか服用してみましたが、手元が安定せずに、書き文字が乱れたりしていました。下痢や偏頭痛も続いていました。
　ある時からそれをやめて以来症状なくなりました。サプリメントもカプセルそのものが悪影響を及ぼすこともありそうです。
ぜひ病院へ‥。

お礼

そんなこともあるんですか。
まさに安易にサプリで補う思考でした。
ありがとうございます。

回答No.5

ま ま（@mimomon）

一番確実なのは血液検査だと思います。

お礼

ありがとうございます。

回答No.3

sparkle719

その日に食べたものを把握するとわかりやすいと思います。

お礼

メモからですね。ありがとうございます。

回答No.2

yoruaru-q

健康診断などの数値をみて足り無そうなものにあたりをつける。
実際にそれを採ってみて、元気になったら当たり。

お礼

ありがとうございます！

回答No.1

alulunomori

栄養成分表等を買い、食事日記を付ける。

お礼

ありがとうございます。