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夏に向けて三日坊主な私って・・・
簡単に無理なく続けられる、お金の掛からない、 ダイエット方法ないでしょうか？ 色々トライしてますが、いつも三日坊主で、 このままでは夏に間に合いません・・・ 皆さん、どうされてますか？
- megutan918
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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- inaken11
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どうでもこうでも、まともなダイエットでは、他人に認知されるほど痩せるのに３ヶ月はかかります。 もう無理ですね、来年に向かって頑張ってください。 あと、継続出来ない人は、ダイエットは出来ないです。 続けるには、そのダイエットしたい「意識」を「行動」に移すことです。 あと、腹７部の食事。 いろいろトライしたようですが、何かを食べてダイエットとかそんなのばっかりじゃないですか？ とりあえず毎日、体重、あれば体脂肪率を測って、チャート紙やエクセルなどに入力してグラフにすることです。 これだけでも続けられれば、その日とった自分の行動を反芻できるのではないかと思います。
- nonkyon
- ベストアンサー率54% (6/11)
はじめまして！！ 私も３日坊主ですけど、今回はもう２週間続けられてます。効果も出てますよ。 ウエストのクビレがわかるようになって、下腹のお肉が 取れて、背中の肉も取れて来ました。 どの位落としたいのかがわかりませんが、体重の変化よりも体の変化が期待できます。 急激なダイエットではないけれど確実性はありますよ。 お金も一切かかりませんよ。 踏み台昇降運動を毎日３０分しています。 ３０分って聞くと長く感じるかもしれないけど、テレビやビデオなど見ながらしているとあっと、言う間に感じますよ。それでも長く感じるなら最初は１０分からとか始めてみてはいかがですか？
- n_kaname
- ベストアンサー率22% (694/3099)
肉魚類は動物性タンパク質なのである程度は取らないと体が壊れます（豆腐でタンパク質がとれると言ってもそれだけで生きるのは限界があります）夏なんか特に倒れます。油も完全除去してしまうと肌がかさつきます。 勘違いされている人もいるようですが、脂肪＝太るではありません。消費されないカロリーが蓄積した結果太るだけです。たまたま脂肪分が高カロリーなだけなので、肉を食べても他でカロリーを押さえれば良いのです（だから甘い物もちょっとは食べても良し）ただやみくもに油除去をするのでは駄目なのです。 若いなら豆腐がオススメ。 主食を米から豆腐に切り替えることでカロリーを押さえます。米は満腹感があるから取りたいかも知れませんが、同じように豆腐も満腹感が得られます。醤油や薬味は乗せません。乗せずに主食としておかずと一緒に食べます。味が殆どしないから、わたしはカレーを掛けたりもしてしまいますよ（笑） ３食豆腐にしてしまうとビタミンが少し減る気がするし寂しいと思うので、お昼だけお米にすると良いと思います。お昼はお弁当、弁当箱は片手に乗るサイズに。 芋やうどんは要注意。カロリーがなさそうに見えてヤバイです・・・蕎麦も実はカロリー的には高いです。 食品成分表を見て、大体のカロリーの目安を付けられるようになるのもオススメです。 ただ、これだと一時しか落ちません。歳を取ると落ちませんし。 本当に丈夫なままウエイトを落としたいのでしたら、軽い運動は欠かせませんよ。
- tnytnytnytny
- ベストアンサー率17% (30/172)
もう夏ですよ。 私ならば、肉も魚も卵も食べない！油の入っている料理は食べない！食べるくらいなら毎食ソバか、コンビニおにぎりに海藻サラダ（ノンオイル青じそドレッシング）！間食はコンニャクゼリーかところてん！つまみは刺身コンニャク！ 砂糖、乳成分入りのドリンクは飲まずお茶！ 便秘対策兼ダイエット効果のため毎日１回コーヒー浣腸！（１日あたり３００円くらいかな） カロリーとってないから運動はしない！ こんなところですか。 面倒じゃなければ繊維質の取れる煮野菜サラダをノンオイルで食べるとか、玄米ごはんにするとかありますけど、無理なんでしょう？
