夏に、痩せたい…！！

質問

困っています。
もしよろしければ、私に救いの手を差し延べていただけないでしょうか。

タイトル通りこの夏にダイエットをしたいと思っているのですが、方法・コツなどがよくわかりません。
サイトなども探してみましたが、情報量が多く何を１番参考にすれば良いか迷ってしまいます。
よろしければ、皆さんが「これで成功した！」ものや「これがいいよ！」なんてものを聞かせて下さい。
気になったものがあれば実践してみたいですし、皆さんの意見を無駄にしたくありませんので、これから頑張っていきます。

今の所一時間ウォーキングを考えていますが、ただ単にウォーキングするだけではなく時間帯による効果、食後がよい、食前がよい、食事方法などの細かい所もアドバイスいただけたらと思います。
勿論、些細な事でも大変嬉しいです。ただ欲を言えばお金をあまり消費したくないのと、サプリメント系やお薬系は少し怖いと思っています。

因みに私のは背が160数センチ、体重は70…数キロで、年齢はギリギリ未成年です。見た目もかなり太っています。お腹やばいです。
希望はどれだけかかっても１５キロは痩せたいと思っています。正直…夏にダイエットとも言いましたが夏に激ヤセできるとはあまり期待していないので、三年間以内で気長に続けていきたいとも思っています。
ですが、勉強も少し忙しいので時間を全てダイエットに費やせる訳ではないのがまた悩み所だったりします。

本当に些細な事でもいいので、皆様のアイデア、アドバイスをお待ちしています。
同じ悩み、目標を持っている方がいる(いた)と知るだけでも励みになります！

ここまで見て下さってありがとうございました。

回答No.2

seacanary7

3年あるなら15キロ減量はさほど難しくないでしょう。
毎月0.5kgペースで減量すればいいのですから。

細かい身長体重がわかりませんが、仮に160センチ後半で７２、３キロと仮定します。

標準体重をはるかに上回ってる事から、食生活の見直しも必須では？
食事量ではなく摂取カロリーの見直しと運動の習慣化。

毎日、1時間も時間が割けるならウォーキングから始めてはいかがでしょうか。
涼しくなり始めた頃からウォーキングからジョギングや速足に変えていくとか。

でも運動で痩せることを考える前に、食生活を見直しましょう。

私もせいぜい1時間しか割けませんでしたが、食事さえ気をつければ確実に痩せて行きましたよ。

回答No.1

noname#142573

ハ―バライフのサプリメントで約8キロ痩せました。

朝と昼に飲んで夜は普通に食べました。

それだけで痩せました(^w^)

最初は昼抜きがキツかったけど…

慣れたら平気になりました(*^o^*)