筋肉をつけるには

質問

ボディコンバット、カーディオキック、スリムコンバットなど色々ありますが、腕を中心とした全体に筋力をつけるにはどれが一番良いですか？

回答No.3

noname#209837

ペットボトルも500ml程度だと軽すぎる場合が多いですから
ダンベルの購入をおすすめ致します。

お礼

ありがとうございます。
ダンベルも視野に入れてみます。

回答No.2

yoruaru-q

他の方がおっしゃるようにダンスするのような有酸素運動よりは筋トレがよろしいと思います。

ずっと有酸素運動だけを続けるついでに腕も鍛えたいという場合。腕の筋肉を動かすパートで何らかの負荷をかける動きが取り入れられたものがいいと思います。たとえばダンベルを持って行うようなものです。

お礼

ありがとうございます。

やはり筋トレの方が良いんですね。

負荷の少ない水入りペットボトルで色々と試してみます。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

エアロビクス(有酸素性)運動で筋力、筋量を得ることは出来ません。有酸素性運動ではなく、筋トレをやりましょう。

お礼

ありがとうございます。

やはり筋トレでないとだめなんですね。
本当は筋トレをやりたいのですが、
http://sp.okwave.jp/qa/q9020562.html
こういう理由から断念しております。

アドバイス頂いたのにこんなお礼で申し訳ないです。

補足

筋トレは関節を痛めてしまうので現在は断念しております。