悪夢を毎日見ます·····

質問

毎日寝る度に悪夢を見てしまって困ってます。
現在は気になる精神的不安もなく、体力的にも疲れる日は続いてません。
夏場や冬場は部屋の室温により不快感で見る可能性もありますが、大体どんな時にも見ます。

レム睡眠についても調べましたが、なかなか深い眠りにつけません。
スマホいじらない、リラックスCDを静かに流す、部屋を暗くする、などやってみてはいますが全く効果がありません。

昔、精神科で処方された睡眠を調整する薬をのんでも逆にうなされました。先生に相談しても、レム睡眠が～、としか言ってくれません。

なんとか気持ちよく睡眠をとりたいのですが、よい方法はありますか？

回答No.6

sashakiss

悪夢を見るときは、
だいたい心臓を下にして寝ている（左側を下にして横向いている）とか、
うつ伏せになって寝ている、とかの状態であるときです。

一番いいのは仰向けになって、手をお腹の上において寝る、とか
大の字になって寝ると、怖い夢は見ないです。

要するに、寝ているとき、寝返りのせいで、
心臓が苦しい状態の寝相になってしまうので、怖い夢を見てしまうんですね。

寝てしまってからの寝相までは、
自分でどうすることもできないかもしれませんが
そのことを意識していれば、少しは軽減されると思います。

あと、寝る前は、楽しいテレビや、
気持ちがほっこりするような物に触れて
心を明るくした状態で眠りにつくようにされるといいですよ。

回答No.5

mhskr3181

これが質問者さんに当てはまるのかはわかりませんが…

寝る前に食事を摂るのを我慢している、とか甘い物を摂らないようにしている、とかありませんか？

私はちょっと体型がたるんできたなと思った時、お風呂あがりに15～20分筋トレをしてお腹がすいてもダイエットミールのような物を飲んで寝ていました。

そしたら毎日よのうに悪夢を見て2.3時間で起きるようになって…
(私も睡眠剤は飲んでいます)

ふと何も考えず今日は食べたい物食べて寝るご褒美の日と決めて軽く食事をして寝たら悪夢を見なくなりました！
(寝る前に食べるのは胃腸的にも良くはないんですけどね…)

もし寝る前にそんな欲求があったらその欲求に従ってあげてみてください、もしかしたら寝れるかも？！

回答No.4

tsumiwara

悪夢にはドリーム・キャッチャーが効きます。
私もよく悪夢を見ていましたが、寝室につるしてからはほとんど見なくなりました。

回答No.3

noname#231796

起きている間に蓄積しているストレスでしょうか？

寝るための何とかではなく、ストレスを取り除くように気になることがないか原因を突き止めてみるのはどうでしょうか。

適度な運動をして、体を疲れさせるのも良いと思いますよ。

回答No.2

type096

起きている間にヘトヘトになるまでとことん運動してみてください。

疲労が激しいと、夢を見る間も無く爆睡できます。

以前、五日間ぶっ通しで仕事をして、全てが終った後にまばたきをしたら、一回のまばたきの間に八時間が経過していました。
悪夢はおろか、寝たという自覚さえありませんでした。

回答No.1

k205t

夢は、今現在あなたの起こっている事を表しています。

ネットで「夢」で検索して下さい。
最初の所に、検索が出来るサイトがあります。そこで調べて見ては。
何かわかるかもしれません。