リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるのは何故ですか

質問

ダイエットをして痩せて、またやせる前の体重に戻って、またダイエットして痩せて、またリバウンドして・・・と、繰り返していると段々痩せにくくなると言いますが、何故痩せにくくなるのでしょうか？

よろしくお願いします。

回答No.3

noname#233747 · ベストアンサー

リバウンドをしてしまうダイエットの方法に、極端な食事制限を行った場合があります
そうした場合、人間の体は生命活動を維持する為に、筋肉を削って
エネルギーを作り出します

その為、減った筋肉の分、体重は落ちます
で、落ちたと思って、食事の量を普通に戻すと、今度は
体は飢餓状態から脱したと判断し、次の飢餓に備える為に
得た食事の栄養を必要以上に吸収し、脂肪として体に蓄えます

そうなった結果、脂肪が増えて体重が元に戻ります
これがリバウンドの正体です

そもそも、ダイエットとは何なのでしょうか？
体重が減ればダイエット？違いますよね？
ダイエットとは不必要に蓄えられた脂肪を減らす事です
そして、蓄えられた脂肪を燃焼させるには、筋肉は必要不可欠です
とどのつまり、筋肉が有れば有るほど、脂肪燃焼力が高いと言う事です

ですが、食事制限によるリバウンドにより、筋肉の量は以前より減っています
筋肉が減ると基礎代謝量も落ちますし、運動をしたとしても
減った筋肉では、効率良く脂肪を燃やす事は出来ません
なので、リバウンドを繰返すと、痩せ難くなる訳です

そうならない為にも、ダイエットをする場合には極端な食事制限をするのではなく
バランス良い食事を腹八分目で抑え、有酸素運動により脂肪を燃やす事が一番です
間違っても炭水化物制限ダイエットなどをしないように
そんな事をすれば、サルコぺニア肥満になる可能性大です

お礼

体重の変化ばかりを見て、身体の仕組みまで理解していないから、減れば良いとばかりに無理をするのはやはり邪道と言うことですね。

体重はやはり一番目に見やすいところですから、注目度が上がってしまうのは仕方がないのでしょうが。

回答ありがとうございました。

回答No.4

trytobe

順番が逆で、「痩せにくいカラダにしたからリバウンドする」のです。

つまり、痩せやすいカラダづくりではなく、単に体重を減らしただけのダイエットをするから、維持できなくなるとリバウンドするし、同じことをやっても痩せにくいカラダになっているだけなのです。

お礼

ダイエットして、痩せにくい身体を作り上げていたとしたら、本末転倒ですね。

回答ありがとうございました。

回答No.2

山田 太郎（@f_a_007）

Q、リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるのは何故ですか？
A、それは、身体が中高年のそれに酷似していくからです。

周知のように年齢と体型との間には極めて密接な関係にあります。

＞ダイエットをして痩せる。

これは、一時的にしろ確実に身体の中高年齢化をもたらします。そして、それを繰り返すことで身体の中高年齢化が定着してしまいます。こうなれば、もはや、通常の手段・手法では正常な体型の維持が困難になります。

＞体重は同じでもポッコリおなか。
＞体重は同じでも腹部はプヨプヨ。

立派な中高年の仲間入りです。

お礼

中高年の肉体化を促進させると言うわけですね。やはり一度でダイエットは成功させなければなりませんね。

回答ありがとうございました。

回答No.1

86tarou

リバウンドが理由かどうかは不明ですが、体重が減らなくなってダイエットを止めてしまうというのが普通です。この時、多くの人が食事制限でダイエットしようとし、これでは最初体重は落ちるものの筋肉が落ちてしまいます。こうなると基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー）が減るので、太り易い体質になります。こういうことが原因ではないでしょうか。

そうならないためにも食事制限ではなく（あまりに多い場合は少し減らす）、運動によって筋肉を付けることで太り難い体質になることが長い目でみればダイエットとしては正しい遣り方かと。この場合はすぐには体重は減りませんし、理想的な体型になったとしても体重は思ったより減らない可能性があります（脂肪より筋肉の方が重いため）。それでもダイエットの目的は体重ではなく体型でしょうから問題ないでしょう。ダイエットの目的は筋肉を付けて基礎代謝を上げることだと理解すれば、こういうこともなくなるのではないかと思いますよ。

あと、巷で流行る新しいダイエット食品とかですが、筋肉を付けるのでなければ、例え効果があっても一生食べ続けないといけません。ダイエット法についてもどんどん新しいものが出てくることを考えても、どれも上手く行かなかったと考えるべきです。運動せずに楽して痩せたいなんて、所詮無理な話なのですから（何らかの疾患の場合を除く）。

お礼

筋肉が増えることで体重減がなくなるのであれば嬉しい停滞ですね。

回答ありがとうございました。