気持ちを落ち着かせる方法

質問

現在就職活動中なのですが、
不安で胸が苦しいです。
常に緊張状態という感じで、
夜寝るときもいろいろ考えてしまってなかなか寝付けません。

みなさんは、不安なときや、くじけそうなとき、気持ちを落ち着けるためにはどんなことをしていますか。

回答No.9

IXTYS

こんにちは。　

気分を落ち着かせることって意識すればするほど難しいものです。　

● 私はそんな時、『うがい』をします。　

43℃くらいのぬるま湯に塩を加える。　これでうがい。　それも息の続く限り。　初めのひと口目は精々10秒程度。　これが二口目、三口目と少しづつ息が長くなっています。　それは横隔膜が上手に使えるようになっているからです。　大切なのは息の続く限りやる。　これです。

30秒、40秒とうがいの持続時間が伸びて行きます。　すると横隔膜が自然に作用して深い呼吸になっているのです。　意識して深呼吸をしなくても横隔膜が上手に深呼吸に導いてくれるのです。

回答No.7

kaitara1

できることを丁寧にやってみる。

回答No.6

obrigadissimo

演出で自身を現実よりも
偉大な存在に見せようと
しているようなことはないのですね。

要は、相性や、ご縁の問題ですので、
不安を感じたり、挫けそうになるのは
筋違いではないでしょうか。

質問者さまが、たとえば、
会社の経営者であるとしたら、
質問者さまのような人物と
お仲間として、知恵や汗を出し合い、
協力し合って会社を盛り立てて行きたい
と思いますか。お思いになられる人材として
ピンと来たとしたら、当然、採用する筈ですね。
この辺のことを考慮して、
面接等に臨まれて、ご自身の【売り】が
活かせる職場であることが判れば、
自ずと、いい結果が
出るのではないでしょうか。

演出は止めて、
事実の強味で押してください。
そうすれば、不安等とは
無縁でいられ、よく眠れます。
All the Best.

回答No.5

yuyuyunn

深呼吸
無心で歩く
ネコと戯れる

回答No.4

k205t

まず悩んでも考えても仕方がありません。
考えたってその様になるわけではありません。
不安等は、誰でもあります。あなただけではありません。
あなたの様な人は、何万人ともいますよ。あなただけじゃありません。

回答No.3

chiba_chiba893

パンツ1枚になって大声を出しながら意味不明なことを喉がつぶれるまで叫び、固めのマットに囲まれた部屋で
涎や涙を流しながらキチガイになってそこらじゅうを叩いたり体当たりをしたり、噛み付いたり
クッションを叩きつけたり、踏みつけたり
汗だくになって疲労で倒れこんで眠るまでやれば、目が覚めたときにはスッキリします。
この程度の部屋倉庫改造して10万もあれば出来ます。防音剤壁に貼ってあるので音は漏れません。
所詮クッションやマネキンなんて中古屋で10数円で買ってきた不要ゴミです。

切り詰めた仕事をしているので、私や従業員も、フラストレーションが溜まればそこに行きます。
出てきたときには人が変ったように冷静になりニコニコしながら仕事をこなせます。
人間大いにクタクタになるまでキチガイになれば緊張も緩みます。

回答No.2

trytobe

頭を使いすぎたあとは、身体も同じくらい疲れさせて、風呂で汗流してあたたまってすぐに寝る。

ポイントは、頭が動きすぎなときは、身体に血液を回らせて、運動量をあげておいたほうが得策、という点。

カラオケなどで大声を出さなくとも、ロングブレスダイエットのように息をたくさん吸って、豪快に吐く、「ゆっくりできる限り吸って吐く深呼吸」だけでも、胴体の骨格や筋肉が動かされるので、体温も上がり、頭ものぼせなくなって、クールダウンにはいいものです。

回答No.1

hk8854

成るべく私は他の事に集中する様にしています。
好きなJAZZを聴いたり　成るべく自分の考えをプラス思考に
持っていく様に心掛けています。
どうか貴方も思考回路をポジティブニ切り替えたら如何ですか

現在、就活中との事どうか心を落ち着かせる様にして下さい。
当世、就活も大変な時期だとは思いますが平常心をお持ち下さい

昔から[果報は寝て待て]と言う様にリラックスして就活に挑んで下さい。