感情の起伏をコントロールしにくい

質問

最近自分の怒りをうまくコントロールできません。後輩に出す指示やアドバイスに、感情的なものが入りがちで非常に高圧的な物言いやピシャっと話をしてしまう事が多いのです。
以前は仕事が楽しく、相手の都合や成長を考え先をみた指示ができたのですが、今は仕事への情熱がわかず育成する気持ちももてません。
軽い鬱病でしたがここ１年は通院もせずまずまずの状態でした。４月頃より周りから何度も指摘されるほどのハイテンションが続いていました。ハイテンション中はもののまとめ買い（１種類のものを不要にもかかわらず多量に購入）・収入の２倍以上の買い物、様々な交遊など、衝動が押さえられません。もともと感情の浮き沈みが激しいことをよく指摘されますがテンションが高い状態が長期続く事は過去ありませんでした。
様々なことを手当たり次第挑戦していく自分が初めてでもあり当初はおもしろかったのですが、だんだん苦痛になってきているのに止められない。仕事・他人への興味もなくなり、集中力が落ちてきました。
この一週間おそれいていた反動がきたようで、再度周りから指摘されるほどテンションが下がり、鬱に入る前兆のように感じます。

・私は躁鬱病なのでしょうか？躁病についての定義がわかりません。
・再度病院に行くべきでしょうか？
・喜怒哀楽の表現や感じ方を、もっとフラットにする為によい運動や考え方はなにがありますか？

恋人からは突然怒り出す、怒りの度合いが激しすぎる（そこまで怒ることではない）と指摘をされます。家族からも同様の指摘を受けますが、怒りの感情をコントロールしにくくなったのは鬱病前後からのように感じます。

回答No.3

Syo-ya · ベストアンサー

元来、冷静沈着な自我像をもっていたのに、それが、崩壊しつつあることに戸惑っているんですね。

現在の情緒不安定な自分が嫌いでしょうか？
これが、街中で日中から下半身丸出しするんであれば、自分を嫌いになって当然（？）ですが、現在のあなたの情動は常識の範囲ですし、誰にでもある情動に過ぎないと思います。

疲れていれば発散したくなって当然です。
ロボットではないんですから、感情の波が激しい時期だって、誰にでもあります。

恋人さんだって、生理前後は、ホルモンバランスが崩れて、イライラした表情を見せることもあるのではないでしょうか？
ご質問者さまの状態も、それと一緒ですから、常識の許容範囲だと思います。

後輩さんだって、穏やかな接し方ばかりではなく、たまにはガツンとやられる体験は必要でしょう。そうでなければ人間としての免疫力も落ちてしまいます。これは恋人さんに対しても同様です。多少の我がままも甲斐性のうちだと思って、まずは、自分を許して、気楽に行きましょう。

鬱病だって一年中鬱々としているわけではありませんから、躁になったり、穏やかになったりと波があります。ですから、「おれは躁だ・・・」なんて、思わなくて良いんです。単に周波数の可変域に過ぎません。

で、こちらをご覧になって欲しいんですが、物事を否定的に考えるだけで、ストレスホルモンが溜まって、癒しホルモンに分泌が妨げられてしまうので、肯定的な考え方を探すように努力してみてください。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn/serotoninn_1.html

で、病院には行かないよりは、行ったほうが良いと思いますが、自然治癒力を高める生理学的なアプローチとして座禅があります。私のＨＮをクリックしてもらえれば立禅も紹介してますが、以下の本が参考になると思いますので、図書館にリクエストしてみてください。
http://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/arita/arita.html

あと日頃からのクエン酸の摂取もお薦めします。
癒しホルモンの働きの助けになるからです。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukuen/kuen_1.html

お礼

ご丁寧にありがとうございます。
もう少し元気なうちならいろいろ試してみたいのですが、今は病院にいく頃合いのようです。
通院しながら、リズム運動をしてみようと思います。

ありがとうございますた。

回答No.2

xongou_xirosi

・再度病院に行くべきでしょうか？
行くべきでしょう。

・私は躁鬱病なのでしょうか？躁病についての定義がわかりません。

定義ではなくて、そうの症状の傾向は　＝
＞ハイテンション中はもののまとめ買い（１種類のものを不要にもかかわらず多量に購入）・収入の２倍以上の買い物、様々な交遊など、衝動が押さえられません。
＞様々なことを手当たり次第挑戦していく自分が初めてでもあり当初はおもしろかったのですが、だんだん苦痛になってきているのに止められない。

この二つぴったりです。
このサイトでうつというと、ずっとうつばっかりの人の話題ばかりでますが、そううつという私のような波打つ感情におされがちになる病気もあります。

お大事にしてください。

お礼

ありがとうございます。たしかにこのサイトはうつのお話はあってもそうのお話がなく、どういうものなのか自分でもよくわかりませんでした。

来週中にも以前の病院に通ってみます。

回答No.1

Tsubame-Chan

こんばんは(^^)

わたしが精神科に入院中、躁鬱の人がいました。
が、わたしがその方と知り合った時は、もう回復に向かっている時でしたので、躁状態の時の事は聞いた話なのですが・・・
とにかく、声がでっかくなって太っ腹になり、気分が高ぶり過ぎて服を脱ぎ出し、全裸で病院内を走り回ったりしたそうです。
かと思えば、突然トーンダウンして部屋にこもってしまって出てこなく、眠って起きないなど、とにかくギャップが激しかったようです。

お話を伺うと、やはり感情の起伏も激しく、自分でコントロールできないようなので、早めの受診をおすすめします。

「軽い鬱病でした」という事ですが、以前は受診されていたんでしょうか？
もし、受診していたけど今は行かなくなってしまった、という事であれば、すぐに受診を再開してくださいね。
以前も病院にかかった事がないのであれば、受診の際、今までの経過などをメモして、忘れずに医師に報告してください。

躁鬱でないにしても、自分の感情のコントロールができないのは心配な症状です。
鬱病経験者ですが素人ですので、大したアドバイスはできませんが、ご自分の現状を把握するためにも、すみやかに受診されることをおすすめします。

お礼

ありがとうございました。
ひとまず時間を見つけて来週中通院してみます。
さすがに服を脱いだりはないですけど、町中で衝動的に大声でわめいたりどなりちらしたくなります。極端なことになる前に、病院にいってみますね。