感情がコントロールできない

質問

高校生です

最近、

急に怒りが込み上げてきて、

感情がコントロールできません

ちょっとしたことにイラついて、

それを他人に指摘されて

さらにイラついて(何も知らねーくせに的な)

手当たり次第に物をなげてしまいます(-o-;)

どうしたらいいでしょうか…

感情をコントロールする方法はありますか？

回答No.2

blazin · ベストアンサー

貴方の周りを見渡して見てどう？
周りは自分の感情を的確にコントロールしているように見える？
多かれ少なかれ、
自分の感情のアップダウンとは向き合っているんじゃない？
ただね、
貴方は最近～と書いているじゃない？
こうして自分と向き合う為に書き込んだ貴方なら。
何故「最近」イライラが増えているのか？
その理由なり原因を自分なりに見つめてみたら？
勿論ホルモンバランスの乱れとか、
貴方自身がコントロール「出来ない」、
身体の内側の不安定さってあるんだよ。
プラスして今の時期は日照時間が短いでしょ？
神経伝達物質が減ってしまって、
脳の活動自体が低下したり、不安定になる事もある。
貴方の今の生活環境は？
何か最近変化した事は？
実は小さなイライラやストレスであっても。
それをどんどん「重ねて」しまう事で、
全体としてのしんどさが増えてしまう事ってあるんだよね？
でも、その全体を創る要素は一つ一つ違う。
その結果、
自分が今何にイライラして、何に絡まっているのか？
それが自分でもよく分からなくなってしまう時がある。
それが悩みや不安が「重なっている」時。
逆に言えば、
自分が今気にしたり、悩んでいる要素を一つ一つ整理してみる事で。
一つ一つに個別に向き合う事で、
重なっている部分のしんどさが無くなる。
それだけでも実はイライラのトゲってかなり減っている筈。
今までは貴方なりにバランスを取ってきているんだから。
実は意識しなくてもコントロールしているんだよ。
ただ、最近少しそのバランスが不安定だと。
だったら、
今の自分が何にイライラしているのか？
大きな事から小さな事まで、
自分なりに個別に向き合ってみる。
向き合うだけでは解決にならない。
でも、
今考えても、自分だけで考えても仕方が無い事もあるでしょ？
悩みや不安の中身はそれぞれ「違う」から。
違うんだと分かった時点で、
何となく重ねてしまう自分からは離れる事が出来る。
貴方なりに整理してみたら？
コントロールまで無理に考えない。
貴方の周りもみんなもがいている部分だから。
深呼吸して。
肩の力を抜いて。
今の自分と丁寧に向き合ってあげる事☆

お礼

一番救われました…

本当に感謝です!

何かの原因でイライラ↓

そのうち何故イラつくのか、
分からなくなる↓

そんな自分にさらにイライラ

のループだった気がします

明日からは、

ちゃんと自分に向き合ってみようと思います!

本当にありがとうございましたm(_ _)m

回答No.1

obrigadissimo

とりあえず、精神科には抵抗があるでしょうから
思春期外来で診察をうけてみませんか。

欠点列挙法で、質問者さまの
不快なこと、嫌なこと、不満、
怒り、恨み、辛みなどのすべてを
紙に書き出してみませんか。
それが済んだら、
その１つ１つを改善テーマとして、
改善策を考え出してみませんか。

感情的になるのは
思考停止状態になってしまうからで、
思考の節約、思考の吝嗇などと
縁を断てれば改善するかもしれません。

とりあえず、ここまで読み終わったら、
Einstein's Riddle で検索して、解いてみませんか。
問題は、易しい英文で書かれていますので
諦めないで、整理しながら思考を進めれば
解けます。解けたら自信になるでしょう。

数独＝ナンプレ
数理パズル
論理パズル
他、諸種のパズルや
国語の大学入試問題と親しんで
あらゆる脳力を刺激して、
思考停止状態にならないように
自己鍛錬してみませんか。

数学検定１級
をクリアしてみんませんか。とりあえず、
準１級をクリアしてみましょう。

数独＝ナンプレは難問を２分以内で解けることを
目標にしませんか。
アインシュタイン式論理脳ドリル
などもお勧めです。

いま困っていることのすべての原因が
自身にあると思うことができれば
救いがあります。
Good Luck！

お礼

返答、
ありがとうございましたm(_ _)m

もし、良くならないようだったら
受診してみようと思います!