森田療法で良くなった方や詳しい方、お願いします。

質問

自分はニヤケ病(勝手に自分で言ってます)、神経症、少しマシになってきてますが対人恐怖症があります!!

緊張したり、あがってしまう時、特に人とすれ違ったり、主に人に対してですかね…
面 白くもないのにニヤケてしまいます!!
そして、これを気にしてばかりいるせいで、人に対しても神経をビンビンに張ってるせいで、友達もできず、ボッチです!!

こういう事から抜け出したいと思って、試行錯誤しながらたどり着いたのが森田療法です!!

森田療法の理論については沢山何度も読み返したので後は実行していくのみです!!

今でおよそ実行しはじめてから1ヶ月ほど立ちます。

まず最初の１週間は自分の感情をあるがままに受け入れる事に専念してました!!
これのお陰かニヤケがその間マシになりました!!
しかし続いたのも１週間だけでした…
徐々にあるがままに受け入れる…あるがままに受け入れる…方へ意識が向いてしまって、あるがままに受け入れる事に囚われてしまったのです!!
このせいかまたニヤケも再発し、逆に感情を受け入れられなくなってしまいました!!

自分は自分で言うのもなんですが、真面目過ぎる所があって、何でも完璧にこなそうとしてしまいます。

そして、これを機にもう一度森田療法について勉強しました!!
そしたら、第一段階に感情はそのままに苦しくても今している事にエネルギーを注ぐ事が分かりました!!
そしてまた、１週間実践していましたが、今度は、嫌な苦しい状況になったら、今の生活に集中しなければ!!ってなってしまい、知らぬ間に感情を打ち消してしまってました!!
今の生活に集中しなければ!!と囚われてしまったのです!!

そして今に至ります!!

森田療法は自分一人で実践しています!!

森田療法で良くなった方の経験談や、アドバイスが欲しいです!!

長々となりました、読んでくれた方ありがとうございます!!
どうかよろしくお願いします。

回答No.1

lucky1267 · ベストアンサー

失礼ですが病院には行かれてますか？
森田式、ネットでも沢山ありますが、あくまでこういうのもある、ととらえて下さい。
森田式で一番効果があるのは、森田式の日記です。
これは精神科・神経内科で分かります（説明してくれます）
言葉は悪いですが、素人が一人で取り組むものではありません。
併用して投薬治療もなされます。

補足

回答ありがとうございます!!

今は朝から夜まで学校へ行っていて、カウンセリングには通ってますが、費用の問題や時間があまりないのもあって、二ヶ月に一回くらいしか行けてません!!

日常生活でいかせれる範囲で森田療法を実践しています!!
感情をあるがままに受け入れて健康的な日常生活にエネルギーを注ぐようにしています!!
最近これを始めて少し元気を取り戻しました!!

でもずっとこのままで自分の症状を気にしなくなって、健康的な生活を出来るようになれるか不安だったので、皆さんに少し意見を求めようと思い質問しました!!

回答No.2

cpsrjc

こんにちは。私はパニック障害とウツ持ちです。参考程度にもなるか分かりませんが、自分が緊張してまさにパニックになった時にその場から逃げることなく、パニックがピークに達して、それでもなおその状態を何とか過ごすと、ピークから徐々に緊張が溶けていく。そしてやがて普通に戻る。そんな実践をしました。もちろん薬も飲んでいました。たまたま同じような病気の友人と一緒であったので、何とかパニックが収まるまで、その場にいる事が出来ました。どんな緊張でも山があってピークを過ぎれば、徐々に元に戻るんだという体験を知ることが出来ました。ちょっと違うパターンですが、何かの参考になれば幸いです。

お礼

回答ありがとうございます!!

参考になります!!