森田療法ではこの様な場合どうするのか

質問

不安神経質症　普通神経型だといわれたのですが
今ワイパックス０，５を一日２回飲んでもう３年たつ３０代の一児のママです。

強いサプリを飲んで脈数が速くなってきたその日からきっかけで死ぬほど怖い目に会い、過呼吸を起こし最初は訳がわからないので救急車で運ばれて異常なしで、精神科へ行きました。

森田療法を知ったのは最近ですが、
例えば待合室でお腹や頭が痛くなってきたとか、暖房がききすぎて暑くなってきた。。苦しい。。と思い追いつめてると過呼吸になってしまいますが、森田療法だとあるがままを受け入れろといわれてますが、この場合待合室で待たなければならない時の思考はどうすればいいでしょうか？？
あるがままだと暑い、お腹痛い。。しか考えられなくなりませんか？
他の場所に行こうとすると逃げる事になるので、恐怖突入はできないからダメですよね？

ちなみにパニックでも鬱でもないといわれました。

宜しくお願いします。

回答No.5

waverlife · ベストアンサー

No1　waverlife です。

すいません、やっぱり私の理解が違いました。
　寝不足だったんですね。

素直な心をお持ちのように感じます。

森田療法や、サプリメントが、効くからと言って
正しい使い方をしないと、害にも毒にも
なるような気がします。

　＞あるがままだと暑い、お腹痛い。。
　＞しか考えられなくなりませんか？

それで、問題ありませんし
受け入れてはいけません。

これを受け入れてしまうことを押さえるのが
森田療法なので使い方が逆です。

先の回答にもあるように
部屋をでるなり、誰に助けてもらってください。

先生の指示に従って行動した方がよい気がします。

回答No.4

noname#139435

森田療法ではないですし、森田療法に詳しいわけではありませんが・・・

あなたの例の頭痛や腹痛に関してお答えすると、「事前にそのような事が起こらない」ような対処はされておりますでしょうか？
頭痛でしたら、前日は夜の２２時や２３時には寝る事などはされてますか？
夜中に目が覚めてしまって早くに寝ても睡眠不足になる・・・という状態でしたらそんな事前対処も無意味にはなってしまいますが・・・。
事前対処をされてうえでもなお、身体症状や不安感、絶望感などに襲われるようでしたら、病院の方にその旨を伝えられてはいかがでしょうか？
暖房が暑く感じる時も、受付の人に「暑いので外にいます。順番がきたら呼んでください」と一言伝えるという方法もあります。

「頭の中でだけ」で解決しようとせずに、伝えられる人に伝えてみる。
「逃げる事」は悪い事ではない。
「我慢」をすると、もっとカラダに負担がかかります。

頭痛や、めまい、不安感など襲ってきたら「私は今、このように感じている」というような客観的に自分を眺めてみるのも方法です。

あなたのお子さんが、もし熱があって頭が痛い、お腹が痛い、歯が痛い、など訴えてきたら、あなたはどうしますか？
そのまま「耐え」させますか？
きっと、お子さんが少しでも楽になるように何らかの対処をされることと思います。
そのお子さんへの対処をそのままご自身にあてはめてみてください。

回答No.3

tumaritou1

森田療法は湧き上がった感情に左右されない人間像を創るところにあります。雑念に振り回されている事が精神疾患の始めになっています。一々湧き上がった雑念を相手にしないで「本来のやるべき事に」意識を向けさせるところが、治療の要となっています。

それは本人の生活態度の誤りや、世の中の見方の誤りが症状として出ている事になります。その人が大事にしているものが、その人の症状となって出ている事を示しています。

安心しなくては何も出来ないと言う決め付けが「不安障害」の大元を作っています。そうではなくて「安心も、不安も言わなくても子供は幸せです」「暑い、寒いを言わないで子供は遊びに興じています」

不安も言わない、安心も言わない、寒いも暑いも言わない。そういう暮らしの基本を学ぶ事が森田療法の基本と思います。屁理屈を言わないで黙って不安なら不安のままに生活してゆく事を森田療法は教えるはずです。かく言う私も「不安障害」を森田療法で完治した経験者です。

回答No.2

jinseiwalk

東洋心理学を注目されたのはいいですね。森田療法以外の完全療法をするものです。これは当たり前のことを当たり前にします。

おなかが痛ければ、胃薬で頭が痛ければ横になるとか薬を飲むとか当たり前のことをします。ほかにも寝不足ならば寝るとか、風邪なら風邪薬を飲むとか考えられるだけ全ての可能性を追求するものです。

森田療法にしろ、当方の完全療法にしろ合う合わないがあります。無論他の方法が合うならそれでやるのが一番いいでしょう。

お礼

ありがとうございます。

頭が痛い、ぼーとする、の理由が前日の酷い寝不足の時もよくあるのですが、そこで鎮痛剤を飲むと余計に眠くなるし、かといってそこで寝るわけにもいかず、やはり気持ち的に追い詰められます。

当たり前の事を当たり前にしたい時に出来なかった場合どう対処してけばいいのかがわからないんです。

回答No.1

waverlife

この森田療法は、先生の指導でしょうか？
先生の指導の元でしたら、そのまま受け入れてください。

＞暑い、お腹痛い。。

　テニスプレーヤーや駅伝やマラソンランナーは
　そう感じても走り続けているのではないでしょうか

　走ること、暑い事は、関係がないと感じているようです。
　体が動かなくなった時に、体が止まる事を知っています。

　暑い、お腹痛い。。と、待合室を出たいと思うは理由は
　関係がないと感じておられるようです。

　違いますか？

お礼

ありがとうございます。

先生の指導ではありません、精神科の先生がいいよというのでＨＰで簡単に読んだばかりの初心者です。

すみません。頭が悪いので違いますか？の意味がわからないのですが
私の中で問題なのは、待合室で待たなければならない状況の時に
前日の寝不足からの頭痛やら、お腹が痛くなったり、暖房が利きすぎて暑くなってきたりした、不快な気分を受け入れてるとどんどん具合が悪くなってくるんですが、受け入れるとはどんな事なのかな？と思いました。

こういう場合どうすればいいのかわからないんです。