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心拍数の計測方法とジョギング中の目安
- ジョギング中の心拍数を知りたいですが、計るのが難しいです。手首や首筋を探しても脈がわからず困っています。
- 心拍数を計る方法は、ジョギング中に1分間の脈拍を計ることです。しかし、手首や首筋から脈を感じるのは難しいです。
- 安静時でも脈がわかりにくい場所が多いため、ジョギング中の心拍数の目安を知る方法を探しています。
- suzu2014
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質問者が選んだベストアンサー
そのような時には 首の頸動脈で測ります 場所は顔のエラと言われるところの下を 指で押すと脈を感じれる場所が有ります そこでとってください
その他の回答 (3)
運動時 運動している最中に心拍数を測るのはむずかしいので、実際には運動直後に心拍数を測り（運動直後１５秒間測る）、その値から運動中の心拍数を以下のように推定する。 ※運動中の推定心拍数（拍／分）＝運動直後15秒間の心拍数×4＋10 スマホで脈拍を測れる代表的なアプリもあります。 (1) Runtastic Heart Rate：スマホのカメラのレンズとフラッシュに人差し指をあてます。15秒程度指をあて続けると、脈拍が測定されます。 (2) 心拍数計：スマホのカメラ部分に指先をあてます。最初は数値が安定しませんが、20秒~30秒すると数値が安定してきます。 (3) Instant heart rate：このアプリも同様にスマホのカメラに指先をつけて、約15秒あて続けると測定結果が出ます。。
そうですね、10秒測ってそれを6倍します。 ジョギング中は、5分に1回ほどのペースで測るといい と言われています。 ヒットしませんか？ １、浅側頭（せんとくとう）動脈…耳の前、こめかみから下にかけて ２、顔面動脈…口角の斜め外側の下 えら(下顎骨の下縁)から口角にかけての途中 ３、総頚動脈（そうけい）動脈…首(頸)の上のほうの側面、えらの下 ４、腋窩（えきか）動脈…わき(腋)の下を強く押す ５、上腕（じょうわん）動脈…二の腕(上腕)の内側、肘より少し上 ６、橈骨（とうこつ）動脈…手首(手根)の掌側・親指(母指)側 ７、尺骨（しゃっこつ）…手首の掌側・小指側 ８、大腿動脈…ふともも(大腿(だいたい))の上のほうの内側 ９、後脛骨（こうけいこつ）動脈…足首の内くるぶし(内踝(ないか))の後ろ １０、足背（そくはい）動脈…つま先を上げた足の甲(足背)の小指側 では？
- mpascal
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