運動後の心拍数の計り方

質問

以前通っていたジムの方の教わったのですが。
運動後の目安心拍数の計り方を教わりました。
本格的にスポーツを再開するので、ランニング後に測定しようと思ったのですが、忘れていました。

大体ですが、以下のような感じでした。
3分間9割で走って、手首の心拍数を何分？？かでカウントして、その数を何かの数字で×と言う方法でした。
（心拍数）×（数字）＝（運動後の目安心拍数）

分からないのは
走った後、心拍数を図る分は何分かと言うこと。
上の心拍数をカウントした数を何で（数字）カケルかと言うこと。
掛けて出た、その数字がプロアスリートでは平均どのくらいであれば正常であるかという平均。

本格的なプロアスリートの方も実践して、自分の体力の目安にしている方法です。

回答No.1

kiyocchi50 · ベストアンサー

心拍数は、一分間に何回、という数値ですから、もちろん一分間はかってもかまいませんし、１０秒ではかって×６でも構いません。
ただ、１分間だと、その間に心拍数が変化しますから、直後を知りたければ１０秒×６が良いと思います。

で、どの程度が理想か、というといろいろ計算方法がありますが、それ以前に、何を目的としているかによります。
アスリートを目指したいのか、単なるフィットネスなのかです。

お礼

本格的なスポーツです！
今はトレーナーさんが居ないので自分で測定しようと思って質問しました！