100mの走り方

質問

100mの走り方

閲覧ありがとうございます

100mの走り方を教えてください

専門は400mHで54秒です

100mのベストは11″2です
でも後半ばてます
前半から全力だからだとおもいます
60mあたりからきついです

どういう配分したらいいんですか？
100mだから最初から全力でいかないと勝てないと不安です。

よければ200mの走り方も教えてください。

よろしくお願いします。

二日後大会なのでお願いします。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

筋中に蓄えられているATP(アデノシン3リン酸)が運動エネルギー原料となって、フォスファゲン代謝機構(無酸素性運動機構)は機能する。呼吸は生命維持上していても、酸素がエネルギーの産出に全く関与していない。一方、有酸素性運動は、解糖系で産出される乳酸さえも、酸素が介入することでエネルギー源に変換されてしまう。

そして、このフォスファゲン機構による全力での力発揮は、良く鍛えられた人でも、たった6秒間が限度ということになっている。

貴方の場合、おそらく筋量が少ないので、その中に含まれているATPの絶対量がかなり少なく、それで、4、5秒間でATPが枯渇しているのだと思う。4、50M地点でエネルギー源は終了しているが、60M地点まで加速度を利用して、惰性で、なんとか勢いを保ちつつ走れているのだと思う。筋量を増やして、何とか、少しでも、トップスピード地点をゴールに近づけましょう。

因みに、金メダルレベルのトップアスリートのトップスピードは、80M地点です。ゴールテープは、ボルトでさえ、必然的に減速しつつ切られているのです。

100Mはスタートダッシュから全力ですが、200Mになって初めて力配分を考えます。
ですが、配分を考えた方が100Mのタイムが良いというのなら、当面の間、それも仕方ないと思う。

あるいは、世の中に100Mを全力で走り抜ける人は居ないという認識があれば、そして、誰しも、減速しつつゴールしているという理解があれば、スタートダッシュからの全力発揮を躊躇していることは無いと分かるはず。

もう一度繰り返します。あのボルトでさえ80M地点がトップスピードで、あとは減速であるということを承知しましょう。

お礼

ありがとうございました！