100m走の・・・・

質問

中学3年男子の陸上部です。　　あと1ヶ月で中学校最後の大会があって、　　　　　　　　　　　　　　　　僕は100m走に出ます。　11秒台に入りたいので、何かいい練習方法を教えてください！！　　　　　　ちなみに僕の100m走のベストは12.63です。　　　あと1ヶ月でできますかね？

回答No.1

skydancing · ベストアンサー

ベスト12秒台後半の人が、
1ヶ月の練習で11秒台が可能かどうか、となると
正直かなり難しいと思いますが、
ベストを更新すること自体は不可能ではないと思います。

1ヶ月、スタートダッシュの練習に使ってはいかがでしょう。
（もちろん、通常の練習もやる前提です）
今のスタートダッシュがどんな感じなのか分かりませんので、
具体的な練習方法は書きようがないですが、
スタートから最初の5歩でどこまでロスなくスピードに乗れるか。
特に、スタート1歩目の姿勢（前傾角、顔の向き、頭の位置）と
スタブロの蹴り足と腕振りの同調を意識することですかね。
これをサイドからビデオに撮ってチェックしながら反復練習。
スタブロの間隔も今のセッティングがベストかどうか疑い、
「用意」でどこまで前傾するのか再チェックも重要です。
要は、今よりもっとスムーズにスタートできるフォームが
あるんじゃないか・・と探して見つけるための1ヶ月間。

走力が1ヶ月で魔法のようにアップすることは無いですが、
スタートダッシュでロスしているタイムが大きいのであれば、
そこを解消すれば１ヶ月でのタイム短縮は可能だと思います。

あと、しょうもない話ですが
スパイクのヒモの締め付け方を変えるのもお試しを。
フィット感が変わるとスパイクが軽く感じることもありますよ。

中学最後の夏にベストが出るといいですね！

お礼

ありがとうございます・・・・！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最後の大会11秒台には届きませんでしたが・・・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.03まで縮めることが出来ました！！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当にありがとうございました！！