- ベストアンサー
高校陸上部での1500ｍデビュー戦の結果と今後の目標
- 高校生の陸上競技選手が初めての大会に出場し、1500ｍで4分55秒、800ｍで2分22秒の記録を出しました。目標だった4分45秒には届かず、消極的なレース展開とペースの抑えが伴って全力を出せない結果となりました。自分の持久力の不足を感じた彼は、これからは長距離ランニングに集中し、目標タイムを切ることを目指すと述べています。
- 彼には2年生の先輩がおり、その先輩の4分30秒切りのタイムを見て刺激を受けています。彼は先輩のようになりたいという夢を抱き、来年の今頃には4分30秒切り、3年生になったときには4分10秒のタイムを目指すと語っています。
- 彼は長距離ランニングのために徹底的に練習し、普段の部活動の合間や休みの日にもトレーニングに励む予定です。彼はジョギングを中心としたトレーニングを考えており、どれくらいの距離を走るべきか、他のトレーニングや意識すべきことについてアドバイスを求めています。彼は自分が強くなり、先輩に自身の成長を見せることを目標としています。
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
青春ですねー。若い頃を思い出してしまいました(#^.^#) 自分も中学のときは陸上部で、同じく1500M、800Mを得意としてました。 中学と高校じゃー練習量は違うし、今と昔じゃ練習法も違うと思いますけど、参考になればと思い自分の経験を書いてみますね。 ・普段部活がある日は部活を第一に考え、全力で取り組む。 ・部活後にまだ体力的に余裕がある時は、体がきつくならない程度のジョグをする。ジョグ後は軽く体をほぐす。 ・お風呂の後はストレッチ、マッサージをする。 ・休みの日に練習をするなら、早朝か夕方にやる。日中は暑すぎて体力の減りが激しく練習にならない。（特に持久力に自信がないなら尚更。） ・筋トレは下半身を鍛えるようなものをする（自分はスクワットをやってた。あと腹筋、背筋、腕立てもやってたがこっちはオマケ（＾ω＾）） こんなものかな？ 月間何キロとかではなく、走れるときに走るようにしてました。なので何キロ走ってたのかはハッキリとわからないし、たぶん毎月違ってました(^^ゞ レースの時の心構えとしてなんだけど・・・ これは人の性格とか、好きな走り方にもよるので難しいですね(-_-;) ただ練習のときはゴールしたら倒れるくらいの走り方をされてるみたいなんで、本番の時もそのくらい行って欲しいですね。 なので本番のときは、最初はペースを抑えてとか、他の人の様子を見てとかではなく、一度自分から引っ張るくらいの気持ちでスタートダッシュを決めてみてはいかがですか？ 後半は間違いなくきつくなりますけど、一度くらいはそういう経験をしてみるのもいいと思いますよ。 自分もそういう走りをしたら、ベストタイムを出すことが出来たので(^^♪ ちなみに800Mを走ったときで、タイムは2分10秒でした！（ちょっと自慢(^<^)） どこまで参考になるのかはわかりませんけど頑張ってください＼(*⌒0⌒)♪
その他の回答 (1)
- mika-hagan
- ベストアンサー率14% (3/21)
あらま・・・ 認めるのは、まだ早いと思いますよ。 もしよろしければ、参考にしてくださいな。 つま先立ちをすれば、いいとおもいます。 練習は学校の行き帰りにつま先立ち 最終的に・・・ 電車やバスなどの手すりにつかまってください。 自然に歩けるようになります。練習をすればいいと思います。 例えば、リレーに出るとき体操なんかは手首足首をブラ×02したほうがいいと思います。 こんな感じですね。 元 陸上部 女
