運動による消費カロリー

質問

大学の体育の授業シラバスで、1コマの課題？目標？が「150kcal消費程度の運動」となっていました。これってどの程度運動する必要がありますか？
1コマ90分ですが実質の運動時間は60分くらいらしいので、1時間で消費するにはどの程度やればいいんでしょうか？必死に走り回るレベルなのかのんびり歩くぐらいでも大丈夫なのか...。
テニス、サッカー、バスケ、ソフトボールのどれかをした場合について教えてください。

回答No.1

hg3 · ベストアンサー

運動による消費カロリーは、ネットで検索すれば、すぐに調べられます。
サイトによって数値が異なっているので複数のサイトで調べてみて下さい。

おおよその感覚ですが、散歩くらいのウォーキング1時間程度で150kcalくらいの消費でしょう。
ゆっくりのジョギング1時間なら300kcalくらいになるでしょう。

テニスやソフトボールは、ウォーキングより多く、ジョギングより少ないという感じではないでしょうか。
一方、サッカーやバスケなら、ジョギングよりも多いと考えて良いでしょう。

もっともこれらの競技の場合、初級者レベルなのか上級者レベルなのかで、運動の強度が全く違いますから、一概に断定することは難しいと思います。