ダイエットの事について知りたいのですが…。

質問

こんにちは！今日登録しました。chuwawaと申します。
去年の11月頃から、ダイエットをはじめ、だいぶ、減って、その体重をたもってたのですが、今年の３月に、お父さんが亡くなってから、７kgも増えてしまったのです。現在の体重は、52.8kgで、身長は、１５３cmぐらいで、Ｗは、６８cmです。
私は、不登校で、家にいるので、太る一方なので、
６月から、ダイエットをはじめました。朝昼は、普通に食べて、夜は、マイクロです。あと、犬の散歩（３０分ぐらい）を雨じゃない日は、行っています。
体重は、４６kg（前の体重）には、したいのですが、
夏までに、このダイエットで、４６kgまで減りますか？？
私は、どれぐらい体重を減らせばいいのでしょうか？？
あと、Ｗを細くしたいのですが…どうやったら、細くなるんですか？？教えて下さい!!

回答No.3

baburinn · ベストアンサー

こんな時間にごめんなさい。
中学２年ですか…色々と悩み事の多い時期ですよね、お父様が亡くなられたことで、きっとストレスが原因でリバウンドしたのではないでしょうか？
ただ年齢的には成長期なので、バランス良く３食摂取すること、間食はしない方がいいですよ。
あと出来れば犬との散歩時間を、朝晩１時間ほどしてみてはどうでしょう・・・
Ｗを細くするのは、もむ・ひねる・腹筋の３つですね。
リバウンドを繰り返すと、なかなか痩せにくくなるので、ゆっくりと焦らないこと、無理は禁物ですよ・・・
＊家の娘高２で164ｃｍ・84ｋｇ・Ｗ84です。
無理せずにがんばって！！

お礼

返事、めちゃくちゃ遅れてごめんなさい。
どうやら、私は、脂肪が、体重に比べて多いみたいで、
太りやすい体質になっているみたいです。
ある場所で、肥満チェックみたいなのをしてもらいました。
体重の減りは、遅いですが、少しずつ減ってきています。
運動で、どうにか痩せようと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

mamimi1123

不登校と言う事は中学か高校生という事ですよね。だとしたらあまり体重は減らないと思いますよ。
10代の女性は妊娠に向けて身体を作ってい行く時期なので、それに逆らうのは並大抵の事ではないです。またこの時期にマイクロダイエットをするのはお勧め出来ないですね。
リバウンドした身体を食事量を減らす事で体重を減らそうとすると、益々脂肪体質になり、一度減ってもまたすぐに、いえ今回以上にリバウンドし易い身体になります。
身長もまだ伸びそうなので、それまで体重を増やさない努力と考えてみましょう。

家にいる間は犬の散歩の他、何をして過ごしていますか？
読書やパソコンの前に居たりしてませんか？家に居るなら家事をどんどんしましょう。布団干しや窓磨き、掃除機かけなどを積極的にこなし、アクティブな生活を心がけます。消費エネルギー量を上げて《食べたエネルギー＜使うエネルギー》にすれば必ず体重は減ります。

ウエストを細くするのにとても大事なのは、スカートをはくこと。ゴムじゃダメですよ。ウエストベルトのしっかりある、ジャストウエストのデザインのものを毎日着て過ごすだけで、ウエストは細くなります。
締める効果と、姿勢の矯正に役立つからです。
家に居るからジャージ、ローライズのパンツではウエストは太くなります。
身体に緊張感を与えて脂肪のつきにくい身体を作る、筋肉量を増やす事によって、ただ痩せるだけじゃなく綺麗なスタイルを手に入れることが可能です。

お礼

私は、中学２年です。
マイクロダイエットは、良くないのですね。
家に居る時は、家で飼ってるペットの世話、
植物の水やり、勉強などです。
あとは、ビデオを見たり、ゲームを見たりと、
あまり動いてません。
習い事は、乗馬をしてます。
家事は、洗濯物などは、しています。
掃除機かけなどですか、
家に居る時は、したいと思います。
ウエストは、スカートをはいて細くするのですね。

ありがとうございました。

回答No.1

nika

率直にお答えします。
食べる量を半分にしてみてください。
3食はかならず食べましょう。
お茶や水はじゃんじゃん飲んでください。
寝る直前に運動をしてください。腹筋が効果的です。
間食しても別にかまいません。
とにかく、食べすぎにならないよう注意することです。

解説します。
食べる量を減らすのは、ダイエットの基本です。
3食とるのは、体をリバウンド体質から守るためです。
水分をとるのは、体の新陳代謝を高めます。
寝る前の運動は、睡眠中の有酸素運動を高めるためです。
間食するのは、低インシュリンダイエットの一環で血糖値を低く保つためです。
おなかいっぱい食べないようにすることになれても、運動をしなければ、体はなれて、また太ってしまいます。
生活のリズムの中でこうした方法を取り入れていきましょう。
いつも体重計に乗り、体重チェックも忘れずに。

お礼

食事は、３食食べた方がいいんですね。
寝る前に、腹筋ですか!?頑張って、やってみます。
間食は、いいのですね。
お菓子などの甘い物は、好きじゃないので、
家で、動かなかったから、太ったと思います。
動いたりして食事を変えながら、痩せようと思います。
ありがとうございました。