ダイエット

質問

質問お願いします。
一週間後までに少し痩せたいのですが朝昼わ炭水化物とって夜だけところてんか市販に売られている春雨スープで痩せる事はできるでしょうか？
私はこれで痩せたという体験談も聞かせてもらえたらうれしいです。

回答No.4

zitu

家庭科の先生は乳・乳製品や魚介・肉類他野菜や果物、芋や豆・大豆製品は減らしてはいけないって言ってました。体の調子を整えるなど、それぞれが毎日の生活に必要になってくるからです。
ところが、米・砂糖・油脂はただエネルギーになるだけですから、食べる量を減らすという考えならこれらのみを減らすべきだといってました。
・・・あくまで参考に。先生の言ったことだから個人的には信頼しますけど果たして効果があるのか・・。

回答No.3

blue5586p

私自身が実際に実行して、成功したダイエット法のお勧めは「糖尿病食」です。
　糖尿病、特にインスリン非依存型と呼ばれる多くの糖尿病では、食事療法により血糖値をコントロールするのが最重要とされています。
　糖尿病食と聞けば、病気のための特別な食事と思われがちですが、この食事療法の基本は、（１）各人に必要なエネルギー量を知り、（２）その範囲内で、多くの種類の食材をバランスよく摂取するという、糖尿病に限らず、すべての方々にあてはまることです。
　「糖尿病食は、実は健康食」と言われるくらいです。
　この方法は、特に他の病気が無い限り、食べてはいけない食物は何も無く、少量で我慢できるなら、甘いものでもアルコール飲料（但し、成人の方に限りますが）も摂取可能です。
　特定の食材を食べる、あるいは避けるという方法よりも、最も安心して実行でき、長続きしてリバインドも少ない方法です。

参考URL：

http://dm-net.co.jp/seminar/02_1/index.html

回答No.2

olive_1

朝は普通に、ごはん一膳・野菜のお味噌汁・目玉焼き・ソーセージなど。
御昼は、白滝に市販のパスタソースをかけて食べます。（200カロリー前後）
夜は、野菜たっぷりのお味噌汁・温野菜（茹でキャベツ・茹でもやし・ブロッコリー・にんじん・トマト・ゆで卵一個）をポン酢で食べます。
これを続けて一ヵ月半で5キロ減りました。
私は基礎代謝が落ちているので1ヵ月半かかりましたが、若い人なら一週間で数キロ落ちると思います。
茹で野菜を一度に沢山茹でておけば、食べる時に取り出して食べるだけでいいから楽できますよ。

回答No.1

miina02

多分、顔色が悪く　不健康な状態になると思います。
　栄養バランスが悪すぎます。

　夕飯を春雨スープにするなら、ちゃんとしたダイエット食にした方がいいと思います。カロリーも150kcalくらいですから、あまり変わらないと思いますよ。栄養バランスも取れているし。
http://www.orbis.co.jp/Diet/

　朝・昼はヨーグルトとか野菜サラダを取り入れるなどした方がいいと思います。その食事で、お通じが悪くなるように感じるので。

　かつ、いつもより30分以上歩くなど軽い運動をしないと、筋力が落ちてたるんだような感じになるのではないでしょうか？（栄養不足で動きたくなくなるので）また、摂取量を減らしても、脂肪を燃やすようにしなくては…。
　運動した後は、たんぱく質を取らないと筋肉が出来ません（肉・豆腐など）

　単品でキレイに痩せることは難しいと思いますよ。

お礼

さっそくありがとうございます。
できるだけ痩せたいので野菜中心に頑張ってみます