幸せや楽しいを感じられない

質問

私は性格が基本的にネガティブ思考で、あまり物事を楽しいとか感じることができません。
何事も憂鬱に感じてしまったり、楽しいこともあまり楽しめずにいます。
例えば旅行や好きなアーティストのライブでも帰りが無事に帰れるか、
体調を崩さないだろうかとかそんなことばかり心配になっています。
友達や彼氏に会う時でも緊張したり、億劫になったりします。
仕事は「行きたくないな～」、「辞めたい～」とか、本当に暗いことばかり考えてしまいます。

家で一人ごろごろしている時が誰にも気を遣わずに済むし、気楽です。
寂しいけれど、人付き合いは正直しんどいです。

自分の将来が明るいものだと全然思えません。
定年まで後30年も働くのかと思うとゾッとします。結婚できそうにもないし、独りなんだなぁと思うと…

毎日毎日自己嫌悪で、楽しくはないし
周りの人や友達はすごく充実しているように思えて、恵まれているように思えて、羨ましいと思うばかりです。
私の今置かれている条件は決して不幸なものではないし、恵まれている方だとは思いますが
いかんせん「幸せ」「楽しい」と感じることができません。

やりたいことをやる、夢がある、前向き、キラキラしている人を見ると
どうしてそんなに前向きでいられるのか不思議で仕方がありません。
またどうして自分がこんなに前向きに考えられないのかも不思議です。

どうすれば良いのでしょうか…

回答No.9

吉田 修（@osamucom0409）

はじめまして。

読ませていただきました。

>家で一人ごろごろしている時が誰にも気を遣わずに済むし、気楽です。
>寂しいけれど、人付き合いは正直しんどいです。

相手に気を使ってしまうというのは、相手を無理やり肯定している状態だと思います。

この無理やりというのは、相手に対してネガティブな気持ちを抱いているにもかかわらず、ポジティブに受け止めようとか捉えようと努力している状態です。

『ポジティブで』ということは、『ネガティブでないようにしよう』というかなり無理をしている事なので、疲れるんですね。

この反動でネガティブになってしまうということがあります。

相手の『嫌なとこ』に気づいているのに『ガマン』して『良いとこ』目を向けよう・『良いとこ』褒めようとるから辛くなってくるわけです。

このかなり無理をしていることは、相手にも無意識のうちに伝わってきてしまいますので、一緒にいる相手も何か楽しくなくなってきてしまうということがあります。

「褒めてくれるけど、本心から、そう思ってないでしょ？」って・・・。

結局は自分の本心を明かさないような、何考えてるのかわからない相手ということになってしまいますし、自分の本心を隠すために、さらにもっと気を使ってしまうという悪循環に疲れ切ってしまうということだと思います。

では、これをどうするかということですね。

まず、大前提として、相手に対してネガティブな気持ちを抱いてしまってもいいですし、なにか疑問を抱いてしまってもいいのです。

そう思うのには、ご自身の中でちゃんと理由があるからそう思うのです。

この理由は何かを明らかにし、ご自分の価値観をしっかり把握することが大切です。

この自分の価値観を見つける過程というと難しく感じますが、要は自分の好き嫌いを明確にしていくということですし、好き・嫌いという別け方の中で、これは自分、これは自分ではないということを区別していくことです。

相手のこんなところが嫌い→本当は、私はこんなことを大切にしたい
私のこんなところが嫌い→相手はこんなことを大切にしている

その中で、共通する価値観や考え方や感覚がわかってきます。

実は、相手に気を使っているような状態では、今、相手がどういう気持ちで何を望んでいるかという目の前の現実を把握せずに、結構ありえない想定をしてしまっていることが多々あります。

好きな事には明確にYES、嫌いな事には明確にNOというだけでもずいぶん気持ちが変わってきます。

その上で、どういう気持ちになったか、どう思ったかは、具体的に話し合ってみないと、何とも言えないのではないでしょうか。

具体的に話し合ってみて、そこから思わぬ一致点や合意点が生まれたりもしますし、少なくとも、お腹の中で何考えてるかわからない相手とは見られないんじゃないでしょうか。

ネガティブな気持ち、ポジティブになりきれない気持ちもあなた自身ですし、実はここにあなたらしさが見え隠れしているのですから、この気持ちを認めて、

『では、自分はどうだったらいいのか』

ということを考えてみてくださいね。

すべての人と仲良くする必要もないですし、好かれることを第一に考えるのではなく、

『お互いにベストの現実的な協力関係とは何か』

を考えるようにすると、リアリティのある人間関係が築けるようになります。

そろそろ暖かくなってきましたね。

応援してます。

吉田 修（@osamucom0409） プロフィール

産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...

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