炭水化物抜きダイエット

質問

ダイエットに関する質問です。野菜を多く食べることによって満足感を得ることができるので、昼食の炭水化物を抜いてしまおうかと思ってしまいます。炭水化物を抜くとスタミナがなくなるときいたことがあるのですが、そのせいか夕方にはどっと疲れてしまいます。甘いものが欲しくなり、ダイエット的には帳消しになるような軽いドカ食い状態になってしまいます。
ですが、翌日の昼になると、あれ、いいかな…。と思い、炭水化物を抜こうと考えてしまいます。明らかに愚行なのですが、痩せたい欲が強くてどうしてもそうなってしまいます。
炭水化物を食べてもダイエットとして成り立つようないい話はありますでしょうか。最近は運動もしていますが、体力が続かず継続的にやることができずに２－３日に１回くらいになってしまいます。
なにかアドバイスください。よろしくお願いします。

回答No.1

OKbokujoo · ベストアンサー

まず、間違い無い事は、炭水化物抜きやっても200%リバウンドします。
本当に痩せたいなら、キチンと３回食事し、キチンと計算通りに食べる事。
朝食えるならガッツリでも良し、昼は午後の動き次第、問題は夕食で、18時迄に終える事。
それと・・・デブさんは間食、つまみ食いを「必ず」します。
学生さんか成人で仕事しているか、年齢も不明ですが、やり方は沢山あります。
私63歳ですが、昭和63年のスーツ未だ着れますよ。

お礼

一度カロリー計算をきちんとしてみようと思いました。
間食はしないですが、飲み物が人より多いです。足りないと砂糖入り飲料を飲んでしまいそうですが、そこを抑えるとうまくやせられるのは経験済みです。

回答No.3

heyboy

あまり、参考には
ならないかもしれませんが
炭水化物抜きダイエットは
お肉は食べても構わない
ハズてしたけどね、
でもこの方法は
体重ではなく
血糖値の値に作用する
方法だった気がいたします。

お礼

趣味でベジタリアンをしているので
お肉はなかなか食べないですね。
でも、空腹をまぎらわすのに肉というのなら
ちょっと考えてみようかと思いました。

回答No.2

muguguguuu

日中ひもじい気持ちのままいると晩のドカ食いに繋がってしまいます。お米は腹持ちがよく野菜は早めに消化されてしまうので、お昼は炭水化物しっかり食べた方が良いかもしれません。

夕方5時以降は消化が良いものを食べると脂肪に回りにくと思うので、晩のご飯をしゃもじひとすくい＋おかずにするといいかも。

可能なら20時までに（炭水化物だけでもコンビニのおにぎりが何かで先に）して、お腹すいて眠れそうにないなら早く寝て早く目が覚めたら朝少し多めに食べる。

朝食でしっかり咀嚼すると代謝が上がるので良いですよ〜。

後は寝る前起きた後にやるとエネルギーが燃えるストレッチというのがYouTubeに色々上がってるのでそれをするも効果的かもです。

お礼

昼はちゃんと食べて夜減らす（でもちょっと食べる）ようにしようと思いました。
ストレッチは調べてみようと思います。