自分の体型について

質問

長い上に細かいです。馬鹿馬鹿しい悩みかもしれませんが、よろしければ聞いてください。

21歳女性です。
身長154cmで、体重は44キロ前半から45キロ台を行き来しています。
体脂肪21～22%くらいですが、測る時間や食事の内容によって増減があります。
筋肉量33キロほどです。

また、毎日体の部位を計測しており、
ウエスト55センチ（食事の直後に測るともう少しあります）
ヒップ82～3センチ
太もも44～45センチ
ふくらはぎ30センチ
くらいです。

数値だけ見て、決して太っているわけではないと分かっています。しかし、痩せてもいないと思います。

前置きとして、私は躁鬱病を患っており、精神が不安定だったりおかしなところがあるかもしれませんが、よろしければ悩みを聞いてください。

私はもともとぽっちゃり体型で、去年の今頃は、体重50キロ、体脂肪率は25～27%ほどあったと思います。（そんなにあるように見えないとは言われていましたが、友人の言うことなのでお世辞かどうかは分かりません…）
それまで、食事制限も運動をしても何故か体重が一切減りませんでした。何故減らなかったのか分かりません。

転機があったのは、去年の5月頃で、神経系の薬の副作用で強い吐き気があり、ほとんど何も食べられない
＋学校の課題が忙しい
＋部活がハードな時期であった

ことから、50キロあった体重が二週間で一気に41キロ台まで減りました。体脂肪率も20%を切りました。
もちろん筋肉量も減りましたが、それは1～2キロほどでした。

毎日会う人にも、なんか痩せた？と言われるほど急激な変動で、その二週間を挟んで会った人には必ず、痩せたね、と驚かれました。大体、悪い意味で驚かれていたことは相手の表情でわかりました。
特に上半身が痩せ、言い方が悪いですが難民のように肋骨や背骨が浮き上がっていました。
服のサイズも、それまではボトムは絶対にLサイズを着ていたのですが、MやSで充分になりました。

その後、食欲が戻ったものの、数ヶ月どんな不摂生をしても、体重は42～43キロ台を超えることはありませんでした。

しかし9月頃に、飲み会がかなり多く、深夜にお菓子を食べることが続き、45キロほどまで戻りました。痩せてから買った服が、若干きつくなりました。

しかし、また、11月頃に、多忙のあまり食事の時間がない上に、疲労で嘔吐癖がつき、体重が41キロ台まで減りました。

その後から、食べるとすぐに体重が増えるようになりました。当然といえば当然の体の働きかもしれませんが、一度外食をしただけでも顕著に体重、体脂肪率が増えます。

そして現在、最初に書いたような体型です。
正直、自分の中で激痩せの時期を繰り返した後で、普通の体型というのが分からなくなって来ました。
数値だけ見る限り、太ももだけもう少し細く、あとは絶対にキープしたいと思っています。
しかし、断食状態があったおかげで、恐らく血糖値も正常ではなく、常に体が甘いものを異常に欲しています。
メロンパンとシュークリーム、アイスなどを特に食べたくなり、一日に一度どれかは食べています。
食べた後、ものすごい絶望感に浸り、コーヒーやキシリトールでお腹を下す体質なので、それらをたくさん食べます。
太ももやお腹周りを触って少しでも摘める脂肪があると、もう本当に自分はだらしないと、情けない気分になります。
体に骨が浮いてないと不安になります。

夕方の6時までに食事を済ますことが自分に一番有効な体型維持の方法だったため、続けていますが、それでも徐々に体重は増えてきます。野菜を中心にとるようにしても、やはり完全断食で減った体重なので、増えてしまいます。

写真などで他人と比べると、さして太っていないことは分かるのですが、それでも自分より細い人はたくさんいます。
なぜ自分はこうなのだろうと絶望します。
それに、体重はもっと減るはずです。BMIは標準の範囲内です。
この考えが不健康なのは分かっていますが、考え方の治し方もわかりませんし、体重の減らし方、食欲の抑え方も分かりません。
なんでもいいので、どなたか何かアドバイスをください。
しょうもない質問でごめんなさい。

回答No.3

noname#231796

数値を見て、太っていないという考えは合っています。

痩せてもいない、という考えを「痩せている」という認識にまず変える必要があるように思います。「痩せている」が嫌なら「痩せ気味」からでもいいです。

体重の増減はとりあえずおいておいて、「この身長でこの体重は痩せている(痩せ気味)」というざっくりとした考え方になれるようにすることからはじめては。

お礼

回答ありがとうございます。
少し神経質すぎました。

回答No.2

mudpuppet

骨が見えるほどガリガリでないと
美しく見えないのではないかという不安を抱えているわけですよね？

3つばかり考えてもらいたいことがあります。

まず最初にそこまで痩せているのが
美しいという考えは本当か？ということです。

雑誌のモデルなどを見るとやせ細っていて
それでいて綺麗な顔立ちだったりしますよね。
でもあれほとんど全部フォトショップで修正された写真ですよ。

「モデル　ビフォーアフター」とか
「モデル　フォトショップ」のキーワードでぐぐってみてください。
雑誌がどれだけモデルを痩身に仕立てたいかがよくわかります。

雑誌という媒体は広告収入で成り立っているので
痩せるための危ないクスリを販売するために写真の修整をやってるんですよね。

2番目に考えてもらいたいのは、
年代ごとに綺麗、可愛いと思える体型は異なるということです。

ちょっとくらいガリガリが健康的に見えるのは思春期の直前だけ。
外で走り回っている小学校低学年の子供がそれです。
ここから上の年代になると男性は長身で筋骨がっちり、
女性はあまり身長が高過ぎず表情豊かなのが良いとされてきます。

質問者さんのステージだと痩せている方が
むしろ美しくないとされる段階ですよ。
ふっくらして柔らかみのある体型でないと可愛げがないと思われます。
お友だちの言葉はその意味で理解しないといけません。

周囲の魅力的な女性をよく観察してみてください。
体型が少しくらい太くてもそれがかえって
魅力的に見える場合が多くあることに気付くはずですよ。

現代は大人の体型の人に対して
幼い子供のような体型に戻しなさいという無茶な要求が目立ってます。
なんでかというと手術とか危ないクスリとか販売したいからですよね。
アンチエイジングもそうですけど
美容業界って不景気に関係なくどんどん拡大してるんですよ。
小学生のようなガリガリでつるつるの肌でないとダメなんだって
真面目に生きてる大人にそんな無茶言うなって感じですよね。
そういう悪い業界の策謀にはまって無茶な痩せ方をするのは
最終的にお金と時間の無駄になります。

最後に、BMIはあまり気にしないほうがいいです。
あの指標は運動習慣の有無が無視されていて
筋肉ガッチリのスポーツ選手が残らず肥満になってしまいます。

美容のための指標としてはウエスト・ヒップ比の方が女性には有用でしょう。

僕からできるアドバイスはこんなところでしょうか。

お礼

回答ありがとうございます。
少しふっくらとした女性が一番美しい体型だということもわかってはいて、そのような体型の友人のことを太っているとは思いません。ただ私個人として、ガリガリなのが美しいと思う、フェチのようなものがあります。無駄のないものが美しいと思ってしまいます。
モデル フォトショップで検索をかけて、衝撃を受けました。

回答No.1

baobab4011

私も、精神疾患持ちで、自分の体型についてはどれくらいが普通か痩せているかよくわからなくなっちゃいます。
でも、わたしは年齢的にも体型に対する、より痩せている方がいい、という考えがやわらいできました。
いまは、１６０ｃｍで５１ｋｇ（も？；）ありますが、
のんびりダイエットしています（＾０＾）

調べてみたら、わたしの体重で５１ｋｇはごく普通と知り、今まで４０ｋｇ台が絶対だったので意外でした！

質問者様は、１５４ｃｍですので、
健康体重５２，６ｋｇ
美容体重４７，４ｋｇ
モデル体重４４，３ｋｇ
極限体重４２，５ｋｇ

理想数値、ウエスト５８，５ｃｍ太もも４４，７ｃｍなどだそうです。
http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html

質問全体を読んでみても、体重体脂肪とも気にすることのないもので、
もう少し体重を増やされてもいいかもしれません。

しかし、無理に体重を急に増やしたくないかもしれないので、
きっと気持ちが落ち着くときなども来ると思いますので、気長にですよね。

また、質問と関係ないこととは承知ですが、
自分の精神的にも健康の面でも一番自分に合っている体重は人それぞれ
結構違うと思います。
上に書いたようなサイトの数値も、目安でしかないと思います。

食事面も合わせて自分に合った体重を探すダイエットもいいかもしれませんね
（ダイエット＝増量の意味も含めて）

長くなりましたが、回答になっていなかったらすいません；
私も、よく体型で悩むので親近感がわいてつい回答しました。

とにかく、回答者さまは、気にすることはない体型ですし、スタイルも良いですので、
痩せるにしても楽な気持ちでいいと思います！
がんばってください☆

お礼

詳しい回答をありがとうございました。
ゆったり、ダイエットをして行きたいと思います。この質問をしてからまた太ってしまったので、それを減らしつつ…。