教えてください！

質問

炭水化物へらすダイエットは
回答者さん達にダメだと言われました。
親に8時間ダイエットだのいろいろも
意味ないと言われました。

結局何をすればいいのでしょう。
短気なのでストレスが溜まって、
つい食べてしまいます。
学校にバイトの生活で 運動する時間は作れません。通学の自転車15分と持久走くらいです。なので、ながら運動を教えてほしいです。
食べることが大好きです。
毎週日曜はダンス1時間します。

3月中旬に体重測定があるので
それまでに4キロ5キロ落としたいです。

高校一年女子154センチ50キロです。

実際に成功したダイエットメニューを教えてください！
上の質問に該当するダイエットメニューが望ましいですが、該当しなくても成功したものを教えてほしいです。

回答No.3

ginga3104 · ベストアンサー

先ず、体型の目安に体重だけで判断するのをやめましょう。日々の体重の増減のほとんどが水分量です。必ず、体脂肪率も併用しよう。

次に、女性のカラダは年齢と共に徐々に変わっていくし、２５歳位までは内部の成長が有るので、ちゃんとした食事や生活を習慣付る事がとても重要です。そして、貴方くらいの年齢は蝶で言えばサナギみたいな時期なので、どうしてもパンパンになります。

また、見た目でホッソリした体型の人の多くは、特殊な体質で無い限り、心身共に異常を隠し持っているものです。過度なイメージは誤りだと認識すべきです。

これらの事から、ダイエットは、自分の身体と総合的に向き合う行為の結果です。最低でも３ヶ月、通常は半年はかかります。短気は損気。じっくりとご自分の理想のプロポーション目指して、計画を立てて実行して下さい。

で、私がこれまで見て来たスリムな女性達に共通するのは、二点。

・一度に食べる量が少ない
・ダラダラとしてない

結局、体型は入るカロリーと出るカロリーの差です。使う分だけ入れていれば、体重は一定です。しかし、身体の組織は日々入れ替わっていますから、その組織を造る栄養素も一緒に摂る必要が有るので、単純なカロリー計算だけの食事はダメなんですね。

食べる事がお好きなら、尚のこと、自分が食べているものがどんな栄養素を含んでいるか？自分の身体の何に変わっていくのか？考えらながら、噛みしめるだけでも、効率の良い食生活となり、結果的に量を減らすことが出来るでしょう。

ご心配の体重測定まで一ヶ月とちょっと有ります。しかし、目標の5kgは現実的ではないと思います。是非、体重体脂肪計を使って、体重で２kg程度、体脂肪で3％位を減らす事を目標にされたらいかがでしょうか？

具体的には夕食時の炭水化物をこれまでの半分に抑えて、温野菜を増やし、しっかり噛んで食べる。
ぼんやりしている時間をストレッチやバランスボールに座るなどするだけで、体幹が鍛えられ基礎代謝量が上がるので、無理せず引き締まった身体になると思いますよ。

参考URLなどを参考にして、今の貴方の身体や心に合った健康的な生活習慣を考え、徐々に身につけていきましょう。

参考URL：

http://diet.netabon.com/

お礼

URLありがとうございます！見てみます。
だらだらしない…頑張ります。勉強してしゃきしゃきします！
一回の食事量！そこまで思いつきませんでした。
お弁当箱を小さくしたりしてみます！
ありがとうございます！

回答No.2

kendo-kitigai

僕は食べないことで痩せました。

医者で食べないことを推奨している方も
います。

南雲クリニックの院長です。名前忘れま
した。

たしか

空腹が人を健康にする

という本だったと思います。

僕はこの方法で半年もしないうちに10kg
くらいダイエットしました。

お礼

調べてみます
回答ありがとうございます！

回答No.1

tukin

質問で言われている方法も、意味が無いことは無いですよ。
ただ、止めた途端にリバウンドしやすいのと、知識を持たずにやると弊害が出やすいだけです。

自分でやった。というか、結果的に痩せたのは、１日１食になったときでしたね。
朝、昼は食べていられなかったので抜き。
その分を夕食でドカ食い。といった感じでした。
これで１か月に１０ｋｇ落ちましたよ。
逆に危険を感じて、３食（少しでも）食べるようにしたら、止まりましたが。
普通に食べられるようになってからは、体重は戻りましたけど、その分動いてるせいか体形は変わらずです。

お礼

回答ありがとうございました。