どんなダイエットがいいのでしょうか？

質問

私は身長１６８．５センチで体重６７キロです。
ぽっちゃりというよりは、筋肉質でがっちりです。
運動は好きなんですが学生で時間がなくて本格的なのが
やりたくても出来ません・・・
高校で４キロ
増えました・・・泣
炭水化物好きなんですけど炭水化物が太るもとなんですかね？
体重が体重なんでダイエットしたいんですが何かいい方法
よかったら教えてください！！

回答No.2

noname#175206

学生で時間がないなら、社会人はどうなることか。ダイエットって隠居しないとできないのか。それはさておき。
　食事は以下の要領にいすればいいでしょう。
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090318
　運動はお好きとのことなので、省略します。

回答No.1

v12-000

総摂取カロリーを抑えるというダイエット方法があります。

好きな物を食べるが、トータルとしては一日の摂取カロリーが低いというやり方です。もちろん野菜などを食べる必要はありますが、無理に健康食を意識せず、好きなものを食べながら痩せるという方法です。

＜例＞
唐揚げが好き！だけど痩せたい場合。

唐揚げは食べるが、唐揚げの量を今までの半分にする。ご飯も今までは2杯食べていたが、１杯にする。野菜は今まで通り。しかしドレッシングはノンオイリーにしてみる・・・など。

好きなものは今まで通り我慢せず食べているのに一食あたりの摂取カロリーが少なくなるため、結果的には体がしぼれるという理論です。

はじめは食べ足りなく感じるのですが、１週間くらい続ければ意外と慣れます。腹８分目を続けるということです。

これはダイエット効果だけではなく、食費の削減にもつながります。
また、満腹の快感を必要としなくなるため、食後は寝る・・・という堕落からも解放されるという効果があります。

お礼

ご丁寧にありがとうございます！！
この方法今日からやってみますぅ。
こんな私のためにわざわざありがとうございます★