鍛える!!

質問

今ダイエットをしています。
食事をあらためて、お菓子を止めて
ご飯をこもりにしたりしています。
今までが運動量の割りに食べ過ぎていたので
これからも続けていこうと思っているのですが...。
来年の１．２月に持久走があります。
こんな体系のせいもあって走るのは一番嫌いです。
でもやっぱり逃げてはいけないと思うので
鍛えて走るのが楽になればなと思っています。
どんなことをしたらよいのでしょうか??
時間がないのでジムに通うとかいうものは無理です。。。
何かアドバイスお願いします!!m(_　_;)m

回答No.2

noname#163144

再びこんにちは。
家でできること・・・むずかしいですね。（参考ＵＲＬを貼っておきました）
踏み台昇降運動や、足を高くあげてその場で駆け足などはいかがでしょうか？
体を柔らかく（足首など）しておくことも大切だと思います。

夜のジョギングって結構癖になりますが・・・（誰もいないのでのびのびー）ちょっと危ないと思ったらやめたほうが良いですね・・・。
では、朝はいかがでしょうか？鍛えたい！！という題ですから、それなりに頑張る気持ちはあると感じましたので。

参考URL：

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q139949478

お礼

本当に、丁寧に有難うございました。
参考URL参考になりました!!
有難うございました。

回答No.1

noname#163144

持久走でしたら、とりあえず走ることです。
肺と心臓を鍛えれば走るのも楽になると思いますが、まだまだ来年の1月2月まで時間があります。
準備運動をしっかりして、景色を見ながらまずは楽しむように走って欲しいと思います。

こんな体型ということですが、どのような体型でしょうか？
普段から運動されている方ですか？？

まず思いっきり走ってみて、それからペースダウンすると、走るのが楽に感じます。
筋トレなどをしても、持久走にはそれほど関係ないので、とにかく走れるだけ走ってみることだと思います。

お礼

回答有難うございます。
走ることは以前挑戦したのですが、今は勉強やら部活やらで忙しくなかなか外まで出て行く時間がありません。夜は怖いですし。
甘えているのは分かっているのですが。。。
家でできることはないのでしょうか??