増量と減量のこつ

質問

高２男です。

現在少し減量をして１６，５パーセントになりました。
これからまた増量しようかと考えています。

ですが体脂肪は、減量時に一桁台に絞ったほうがいいのでしょうか？
自分は例えば２０パーセントから１６パーセントまでや１８パーセントまで増えたら１５パーセントまで減らすというように１０パーセントを切らないないようにしようかなと考えているのですが、
あまりよくないのでしょうか？

詳しい方アドバイスお願いします！

ちなみに成長期で筋肉量が一番増える時期はいつでしょうか？もう１７歳では遅いのでしょうか？

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

15歳前後に一番速筋系が増えるとして、その時期は、体脂肪率を20%以上に保つという努力が必要。そういう一番大切な時期に減量などをしていては、折角の速筋系の発達ピーク期なのに、それが増えるどころか、かなり筋量を落とす。体脂肪率を考えているようでは、筋肥大は望めない。一生の筋量が決まる時期なので、目一杯食べて、最大負荷を持つということが、筋量増の最大ポイントです。