増量期（筋肥大）と減量期の周期

質問

夏に向けて、ほぼ目標の減量を達成できました。
9月以降は摂取カロリーを多くして筋肥大して、来夏に向けてまた絞ろうと思います。
現在170cm、58kg、体脂肪12％の場合、来夏には62kg、体脂肪12％のように筋肉量を増やしたいです。
そこで、増量期と減量期の周期について教えて欲しいのです。例えば、1ヶ月間で2kg増量、1ヶ月間で1kg減量の様にスパンを短くするか、半年間で10kg増量、半年間で5kg減量の様にスパンを長くするか、一般的にどちらが良いのでしょうか？

回答No.2

noname#77631

２ヶ月で体重だけなら10kg以上増えましたよ

＞＞増量期と減量期の周期について教えて欲しいのです。
初心者の私は、気の向いたときに増量して減量すればよいと思ってたりします。

回答No.1

bcaa10gx

つーかその身長の標準（普通の人）より3kgぐらい筋量が少ないじゃないですか。
減量なんてレベルじゃないですよ。
まず人並みに、そのあと人よりちょっと筋肉つけてからの話でしょう