セルフコントロールに最適な本等を紹介して下さい。

質問

最近、精神状態が非常に不安定です。鬱、イライラ、無気力等の状態が代る代る襲って来ます。本を読むのが好きなので、セルフコントロールに最適な本等を紹介して下さい。書名は正確にお願いします。他の情報も可能な限り教えて下さい。お願いします。

回答No.2

obrigadissimo

お求めは、その種のノウハウ・ブックなのでしょうが
それとは異なりますが、中国の古典である
『荘子』をお読みになられることを
おススメしたいです。

EMDR治療は、お受けになられたのでしょうか。
PTSDは解決したのでしょうか。

質問者さまの
【鬱的状態 → イライラ → 無気力状態】の
根源にあることを見つけ出せているのであれば、
セルフ・コントロールは有効かと思われますが、
そうでない場合は、
（不快感・嫌悪感があるかもしれませんが……真に
現況をクリアしたいのであれば）
ご自身と向き合うことが先決問題かもしれませんよ。
質問の繰り返しからは、日ごろ、
そうした感情のジャグリングそのものがお好きで、本当は、
抜け出したくないのではないかという印象がありますね。

ノウハウ・ブック等は、図書館等にて、
自分にフィットする本を探してみてください。

長い旅に出てみるのも、有効な方法です。
日本の文化を教えたりしながら、世界を
巡ってきませんか。
客船での就航の旅も、いいですよ。
Good Luck！
CiaoCiao！

回答No.1

sun-zoo

願わくば、体調のよい時に大型の書店に行き
軽く立ち読みをして自分が気に入るもの、
興味が持てるものを買ってください。
ここですでに「選択」と「決断」という
セルフコントロールの訓練が入っています。
またその書店に行くまでの行動も尊いです。
ただ体の具合が悪ければ「行かない」というのも
「選択」で尊いです。

藁をすがる思いで大変なんだと思いますが、
だいたいこういう時は何かやっても失敗する可能性が高いです。
であれば、他人の勧める本が自分にあうとも
限らないので、自分で実際に見て選んだ方が
失敗してもダメージは少なくむしろ満足感が出ます。