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感情をコントロールできない
大学生♀です。一年ほど前うつと診断されました。 うつ病はもうほとんどよくて、大学にもいけているんですが、 生理前にひどく情緒不安定になります。 昔は生理前に情緒不安定になることはなかったんですが、 うつにかかってから、生理前は落ち込んで泣き出してイライラして… という感じです。（PMS？） 今も就職活動の情報を見てたりしたら、まともに就職活動できない自分がなんかすごくなさけなくなって、泣き出してしまいました。 悲しむ理由がないのに、涙がとまらないです。 普段はほとんど状態は良くて、就職もなんとかなるさ的に考えられるのですが… この生理前の落ち込み＆情緒不安定、なんとかならないものでしょうか？ 薬はたくさん飲んでいるので、もうあまり増やしたくありません。 ハーブとかアロマとかで効果のあるものがあったら、教えていただきたいです。
- micky9646
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- 心の病気・メンタルヘルス
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すみません。直接の回答になっていないのですが、 一度、女性専門外来を受診されてはいかがでしょうか。 女性専門外来では婦人科、心療内科の両方の診断が可能な医者がいます。PMSに対して薬の処方が必要な場合も、今飲んでいらっしゃる薬とあわせて総合的に判断していただけると思います。 ただしちょっと混んでいて予約が取りにくい可能性があります。 ご参考まで。
- tumaritou1
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貴方は、間違った事をしています。感情はコントロール出来ないもので す。普通の状態では「感情」はその環境によって、変化するものであっ て、自分でそれを自由には出来ない事を学ぶ事が必要かと思います。 それには、人の心というものを学ぶ事です。自分で自分の心をコントロ ールしようとすることが「精神疾患」の始まりと言う事が載っている本 が有ります。「森田療法」の本です。心のカラクリが分かるようになり ます。鈴木知準先生か、高良武久先生の著作したものが、良いと思いま す。 不安解消と言う事を学ぶ事は、自分の一生の宝物かと思います。薬に頼 っていても、本当の安心は得られません。自分自身が不安に対応出きる 事が一番よいことかと思います。それには「人間はどうして不安になる のか」と言う事を学ぶ事が良い事と思います。その答えと、自分の不安 解消方が同じものであるからです。
- ADATARA
- ベストアンサー率43% (583/1345)
こんにちは！ ５５歳の男性です。 (1)ハーブとかアロマでは効果は知れてます。 (2)平凡ですが，朝の散歩から初めて，慣れたらジョギングを楽しまれたらいかがでしょうか。日曜日にはハイキングがお勧めです。 (3)ジョギングとか山歩きは，出発して元の位置にもどってくるというもので，１円も儲かりません。しかし，そういうことに価値を見出せる人は，今までの人生経験から心豊かな人だと思います。心豊かな世界に足を運ばれたらどうでしょうか。 練習すると，１＋１が確実に２になる世界。。。こういう努力が報われる世界も良いですよ！ (4)ちなみに，私は再婚ですが，離婚して，しょぼくれながら，楽しみのマラソン大会に出ているうちに今の家内と知り合い，その後，二人で走っています。 (5)せっかく，このサイトにご質問されたのですから，いろんな人の回答を聞いてみてください。きっと参考になる回答があるハズです。 (6)結論として，私の意見は，体を少し動かした方が心身の健康に良いことがあると考えます。 (7)このサイト（OKwave=教えてgoo!から入られたら，ここはOKwaveのレンタル先です）は良いサイトです。元ホームレスの人が立ち上げたサイトです。ご存知でしたか？興味があったら，「ホームレスからのリベンジ」（小学館文庫＝５００円位）を読んでみると良いでしょう。私は，先日までこの会社の株主でした。株式を売却していくばくかの利益を頂戴しましたが，安くなったらまた購入するつもりです，無料で，世のため人のためになるサイト会社が伸びないハズがないからです。もし，経済的な理由から心配ごとがあるのなら（違っていたら，すいません）追加質問してください。事情によっては，株式投資の分野から助言できます。
お礼
ハーブとかアロマは効果がしれてますか… 走ることはけっこう苦手（しかも喘息もち）なのですが、 運動はけっこうやっていて、ヨガとか毎日やっています。 ヨガのおかげで、生理前の頭痛や腰の痛みはかなり改善されましたが、 情緒不安定、というか涙もろくなるのはなかなか治らないみたいです。 まぁ生理前の４～５日間のことなんですけどね。 ご回答ありがとうございました。
お礼
人の心を学ぶことですか、でも実は心理学科の4年生なんですよね（笑 そうですね、神田橋先生なんかも、「心は根無し草のようにファンファンと動き回ってコントロールしにくい」とおっしゃてますね。 森田療法でもそうですが、心を心でコントロールすることをあきらめて、怖がっている自分を受け入れつつ、怖い場所に飛び込むみたいな、 自分の心を自分の心でなんとかしないようにする気構えが大切ですね。 不安対処ですが、いろんなのアプローチがありますよね。 認知的に働きかけるアプローチと、あと身体からのアプローチが、 私が今やっていることかなと思います。 認知的な働きかけとしては、認知行動療法で５つのカラム法を用いて、 不安解消に役立てています。 身体からのアプローチでは、臨床動作法や、フォーカシング、これも 本を読みながらですが、実践しています。 ヨガとかもこれに近いかな？ とまぁ、色々やっているわけですが、生理前はそういった理屈で なかなか対処できなくて、なにしろホルモンの影響だそうですから。 なので、ハーブやアロマでの対処法はないものか、とお伺いした次第です。 まあそれでも、一時期に比べるとPMSの症状は軽くなってきているので、自分の感情を受け入れつつも、それを俯瞰できるような心境になりたいものです。 ご回答ありがとうございました。