●生理前の感情コントロールが難しいです

質問

ちょっと恥ずかしいのですが・・・
生理の10日前くらいになると、よく精神が不安定になります。
大丈夫なときもありますが、否定的になったり
ちょっとしたことでイライラしてしまったり、
自分が被害者のような気持ちになってします。
こんな自分、イヤ！！
なんでこうなってしまうのだろう！
こういう感情のコントロールができないとき、
どうしたら思いやりのある優しい気持ちになれるでしょうか？
絶対に人に不愉快な思いをさせたり迷惑をかけたくありません。
それに、不安定になってイライラしている自分自身がイヤでしかたがありません。
もしちょっとでも良い対処法などがありましたら
教えていただけないでしょうか（；＿；）
（変な質問でごめんなさい。）

回答No.5

noname#96295 · ベストアンサー

薬でもよいですが、お金も手間もかかり、コントロールをきちんとするのはなかなか面倒です。
イライラがあまりに重症でしたら、婦人科に行かれた方が楽になります。
大丈夫なときもあるとのことですので、食生活から調えてみてはいかがでしょうか。

良い食物をあげておきます。
オリーヴ、にんにく、ザクロ、薔薇、あずき、ショウガ、ベリー類、レバー、月見草。

生理中に避けたほうがよいもの。習慣づけることによって普段の体調に影響します。
こんにゃく、生トマト、ナス、たけのこ。

お礼

食べ物でも調子を整える効果があるのですね！
知りませんでした。
とても勉強になります。
教えてくださった食べ物を是非試してみたいと思います。
ありがとうございました！！！！！

回答No.7

minaminaga

私もＰＭＳで、辛い思いをしています。
そればかりか、子供にはあたる
車の運転があらいとか、危険も伴います

前に、水泳をやっていたときは
けっこうよかったと思います
今は、水泳を辞めてしまったので
青だけふみとかをやっています

ちょうど今自分にあった漢方を処方してくれる
ところを探しているところです
以下がOkwebにて教えてもらったところです。
がんばりましょうね！

http://www.kamponavi.com/hospital/search/p23.html
http://www.gokinjo.co.jp/kampo/index.html
http://www.mscn.net/ara/ara_index.htm
http://www.mscn.net/ara/syoujyou.htm
http://www.tusinbo.com/

お礼

なるほど！
水中での全身運動が効果的なのですね！
知りませんでした。
たくさんURLを紹介してくださってありがとうございます。
大変たすかります！
ありがとうございました！！！！！

回答No.6

dondon777

女性の方で、よく同じようなことに悩んでいる方をよくみますね。やはり。心療内科へ行かれてはいかがでしょうか。または、子供を当面、生む予定がなければピルを飲まれることをお勧めします。

お礼

ピルって、子供を産む予定ならひかえたほうが良いのでしょうか？
１～２年後には欲しいと思っております。
子供を産む予定が当面なければピルが効果的なのですね！
ありがとうございました！！！！！

回答No.4

yuzunoki

私も質問者さんと同じ症状で、生理前はわけもなく憂鬱になったり苛々したり、仕事に支障も出て辛い思いをしたことがあります。
こんなの自分じゃないと思う気持ちよくわかります。

それは月経前症候群（PMS）といって、生理のある女性には個人差こそあれ現れる症状だそうです。詳しくはこちら↓
http://homepage2.nifty.com/maika_/pms/

女性みんな通る道とは言え、日常生活に支障をきたすレベルまで荒れてしまう人も多いと聞きます。そういう人は婦人科にそうだんして、対処法を教えてもらうと良いです。
私は25過ぎてから月経前の不調が酷くなり、普段は感情に波の無い人間なだけに辛くて婦人科に行きました。ピルを服用することで今ではおちついています。

あんまり辛いようでしたら、質問者さんも婦人科に行くことをおすすめします。

お礼

25歳過ぎてから月経前の不調が酷くなってしまったそうですね。
婦人科で、そういう対処法を教えていただけるのですね！
自分じゃない、イヤだイヤだとばかり思っていたのですが、
女性であるいじょう仕方がないと思いました。
婦人科に行ったり、自分なりに癒される方法などを見つけたり
しようと思います。
勉強になります。
ありがとうございました！！！！！

回答No.3

mahiro_chi

具体的な対処法ではありませんが考え方として。
PMSをテーマにした小説を紹介します（フィクション）。
読むとちょっと気持ちが楽になると思います。
自分をイヤにならないでください。

『そろそろくる』
中島たい子/著 集英社

参考URL：

http://books.yahoo.co.jp/book_detail/31672599

お礼

さっそく図書館で探して来ます！
PMSをテーマにした小説があるのですね！
なんだか良さそうな本だなぁ！
ありがとうございます！！！！！

回答No.2

koebi

生理前症候群です。
http://www.so-net.ne.jp/renaikagaku/renaikagaku/sinsatsu/syourei/466.html
最近は内科医でも生理前症候群で処方してくれるらしいです。
これも病気なので辛い場合は恥ずかしがらずに治療を受けましょう。と最近は言われてます。

私も友人も生理前はネガティブで「なんで私ってこうなんだろう・・。」と鬱々と悩んじゃいます。
人によっては豆乳のイソフラボンや漢方が効果があるそうですが、イソフラボンは近年過剰摂取の弊害も言われているのでサプリでの摂取はお勧めしません。

アロマテラピーや入浴、ヨガとか自分が落ち着ける方法を見出すか薬しかないかなぁ。
私は音楽をお風呂に持ち込んで半身浴でリラックスします。

お礼

生理前症候群で病気の一種なんですね！
ほんと、自分とは思えません。
イソフラボン過剰摂取もまた良くないのですね！
自分が好きなこと、癒される方法を見つけ出そうと
思います。
半身浴・アロマ・・・いいですね～
ありがとうございました！！！！！

回答No.1

avocad

家のかみさんも生理前後はかりかりしていますよ。
普通なんじゃないですか。薬飲むとか。カラオケ行くとか。

お礼

ありがとうございます。
奥さんも大変なんですね！
カラオケなど、発散できることも考えてみたいと思います。
男性ってそういうのないんですね～？
少し羨ましいなぁ（＾＾）
ありがとうございました！！