お風呂の中で有酸素運動

質問

初めまして！
検索で調べたのですが、見落としていて、前にも同じ質問があったらごめんなさい！
有酸素運動をしたいと思っているのですが、
毎日、仕事で帰りが遅いので、睡眠時間を削ってまではやりたくないなーと、なまけています。
そこで（私は長風呂なので）お風呂でできる有酸素運動があったらいいなと思って、質問させて頂きました。
プールでウォーキングをすると、有酸素運動になりますよね？
それと同じで、お風呂で２０分位、足と手をバタバタさせていたら、有酸素運動にならないでしょうか？
おバカな質問でごめんなさい。
ご存知の方がいらっしゃいましたら、よろしくお願いします！

回答No.2

timeup · ベストアンサー

成りますよ。
　水は抵抗が空気の何百倍だったかあるから効率的に運動できるでしょうが、風呂の温度により脈管系に無理がかかる恐れがあるので、お湯の温度は低めの方がよいでしょう。

特に今まで特別な運動をしていないと成ると、もう少し軽いのから始めるか、短時間で止めるかがよいでしょう。　
おこなってみて、横の人と簡単に会話が出来る程度の心拍数なら有酸素運動といえます。

お礼

ありがとうございます！
お湯の温度低めにしてやってみます！
倒れたら怖いですもんねー。
最初は軽目から試してみます。

回答No.1

noname#8696

ご参考にどうぞ
http://www.kenkodiet.jp/ex_bathing.html
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/stretching/index.html

参考URL：

http://www.kenkodiet.jp/ex_bathing.html,http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/stretching/index.html

お礼

ありがとうございます！
参考になりましたｖ
お風呂の中でも、こんなにいろいろできるんですねー。
更に長風呂になって、のぼせそうです(笑)