有酸素運動って？

質問

こんにちは、最近、有酸素運動ってききますけど、
どういう運動をすればいいのか分かりません。
どうすればいいでしょうか？
～を何回、～を何回、という感じで、教えてください。
ちなみに、中学2年生です。一応、
身長　158cm
体重　43kg
です。
基本的なこと知らなくてすみません；
よろしくお願いします。

回答No.3

tbonesteak · ベストアンサー

わかり易く例をあげると

ウォーキング（歩く）
ジョギング（走る）
スイミング
サイクリング

日常で簡単にできる有酸素運動は、こんな感じです
長時間（最低２０分以上）、無理せずに続けられる運動のことをいいます

例えば全力疾走などずっと続けられないものは違いますし、
長く続けられるといっても、腹筋運動などのように局所しか使わないものも普通、有酸素運動とはいいません

↑にあげた例は一例で、もっと種類はあると思いますが
若くて多少不可のある運動でも問題ないでしょうから、ジョギングあたりが「もっとも有効で手軽な有酸素運動」だとおもっていいと思います

お礼

分かりやすい説明ありがとうございます。
歩いたり走ったりでいいんですね。
犬の散歩もあるし、それもかねてジョギングしようかなぁ。
どうもありがとうございました。

回答No.2

noname#8696

「有酸素運動」で検索するとたくさんＨＩＴしますが下記のものが比較的分かりやすいと思います。
http://www.kenkodiet.jp/ex_oxygen.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics1.htm

参考URL：

http://www.kenkodiet.jp/ex_oxygen.html,http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics1.htm

お礼

分かりやすいHPありがとうございます。
よくわかりました。息切れしない程度に運動すればいいんですね。
どうもありがとうございました。

回答No.1

karl1205

有酸素運動はたとえば100ｍ走のようにほとんど呼吸をせずに走りきるような運動ではなく。常に一定の呼吸をしながらする運動です。簡単な体操でも息を止めてやったら有酸素運動にはなりませんね。両手を上下させるときに息を止めて5回往復させるのではなく、あげるときに息を吸って、下げるときに息をはくというように運動すればよいのです。

お礼

息切れなどせずに、一定の呼吸をしながらうんどうできればいいんですね。
がんばってみます。どうもありがとうございました。