妊娠中の母体にいい食べ物

質問

失礼します。

今、ダウンタウンの番組で、妊娠した浅尾美和さんが、東北の言い伝えで
【カキを食べると、目がキレイな子が産まれる】
という伝えを信じ、
調理されたカキを食していたんですが。

私としては、妊娠中の女性は、子供の知育不全を防ぐ為に、葉酸を摂取するべきだと思うんですが、幾つかお聞きしたいんですが↓

・葉酸を摂取するのに、ベストな方法

と

・葉酸を摂取過多になった場合の、危険性。

上記の２つの件を、
どうか御教授をお願い致します。

回答No.1

neco-22 · ベストアンサー

葉酸は水溶性ビタミンの一種で、葉物野菜に多く含まれます。
妊婦には一日０.４ｍｇ必要と言われていたかと存じます。
ほうれん草で摂取するなら２００ｇくらいでしょうか。

日本人は全体に葉酸の摂取量が少ないらしく、
特に妊婦は積極的に摂取するようにいわれますね。

妊娠する数ヶ月前からしっかり摂取することが大切です。
妊娠後は手遅れって意味ではありません。

妊娠中の栄養摂取については、葉酸だけを積極的に取るのは間違いです。
どの栄養素も満遍なく摂取するのが一番です。

ほうれん草とか、アスパラガス、ブロッコリーなどが葉酸の多い野菜です。
あと、枝豆も多いですね。

もともと、日本人の食事は野菜中心だったので、昔はビタミン不足なんて言われませんでした。
今は、ハンバーガーとか、野菜の入っていないファストフードみたいなものを食べる機会が多いので、ビタミン摂取をさかんに言われるようになったのだと思います。

あくまでも、バランスの良い食事、これが一番です。

葉酸の過剰摂取について、詳しくは存じませんが、
一日、１ｍｇ以下に、と言われています。
ほうれん草５００グラム。そんなに食べます？
過剰摂取については、通常の食事ならほとんど問題はないと思います。
怖いのはサプリメントです。
一粒で一日分取れちゃいますからね。

葉酸よりも気をつけたいのが、カロリーの過剰摂取です。
太りすぎて、妊娠中毒症になったら、赤ちゃんも、お母さん自身も生命の危機を招きます。

サプリメントや栄養剤に頼らず、バランスの良い手作りの食事が一番良いと思います。
サプリ類を否定するわけではありません、あしからず。

お礼

パーフェクトな回答をありがとうございました