ケトルベルの適度な重さは？

質問

167cm、67kgの男性です。

12kgのケトルベルを使い始めたのですが、
床においた状態から持ち上げて拳を天井に突き出す
運動をすると、10回ぐらいで肘の筋にやや違和感を
覚えます。重すぎるのでしょうか？

もう少し軽くした方が良いのならば、10kgか8kgで
迷っています。

どなたか適切な重さをご教示頂けないでしょうか。
以上、何卒宜しくお願い致します。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

普通に考えれば12kg以下は邪魔になるだけ。8回設定の通常のウエイトトレーニングなら、10回できたら増量しなければいけないところ。たいていの人、16kgで10回できたら、直ぐに24kgが欲しくなる。

肘の違和感については様子を見て、違和感ではなく、はっきりと筋腱の異常と分かった時点てケトルベルを断念すべき。バリスティックなケトルベル・エクササイズではなく、ストリクトにやる高負荷バーベルが一番。

お礼

ご回答ありがとうございました！