太れない…

質問

現在、身長170cmで体重が46～48kgです。
BMIは16くらいで、体脂肪率が14%です。

昔からガリガリで、ずっとコンプレックスに思ってきました。
食事も人並みにとりますしお菓子も食べますが
、脂肪が全くつきません。
脂肪がつかないのなら筋肉をつけて体重を増やそう！と思い、学生時代は陸上をずっとしていました。
しかし、理想的な筋肉はつかずガリガリのままです。

色々な原因を探りましたが、どうしたら太れるのかがよく分かりません。

体質をいうと、普段から便秘気味で低血圧です。
血圧は基本的に上が80～90あたりで下が40～50くらいです。
常に体がダルく重たい感じがします。。

どうしたら太れるのか、アドバイス等お願いいたします！

回答No.3

tarutosan

ピロリ菌はいかがでしょうか。
栄養の吸収を阻害するそうです（安易な除去もよくないので注意）
あとは、やはり体質はありますよね。体につきにくい人、つきやすい人がいます。
年齢がありませんね。男性なら20歳までは痩せていても30位になるとそれなりに肉付きがよくなるのですが。
ぶくぶく太るには炭水化物の生活がいいのですが、あまり勧めたくないなぁ。
アフリカの貧乏な方が太っているのはそれが理由です。
むしろわたしのお肉を半分あげたい。やせる体質を分けて頂きたいです…(笑)
あとプロテインは試しましたか？脂肪経由で筋肉をつけるものなので、栄養も取れるはずです。
プロテインはまずいといいます。確かプロテイン用の香料もあるようですので、買う際は探してみるといいでしょう。

回答No.2

c-no-ouchi

寝る前のカップラーメン。
寝る前のドーナツ。
寝る前のアイスもなか。
寝る前にビール。
カップ麺はやきそばＵＦＯなどお勧めで
是非一度お試しください。
私は水泳とウエイトトレーニングをして、それを辞めてから
太り出しました。

回答No.1

noname#199655

水泳が得意であれば、水泳やってみたらどうでしょう？全身運動なので、満遍なく筋肉がついてきます。
1カ月程続けたら逆三角形の体型になってきますよ。