デブから抜け出せない

質問

154cm44kgです
今年の4月に人生で最大の47kgになってしまい、さすがにやばいと思ってダイエットしてきました

今もダイエット継続中です
夜は炭水化物を抜いて、野菜と豆腐を水炊きにした鍋を食べたり、温野菜のサラダを食べたり、野菜スープを食べたりで夕食を200カロリー以内に抑えています
あと、間食一切なしで、パンと麺類、揚げ物、ジュース一切禁止しています
それで、700～800日キロカロリー以内になるようにしています

でも元々すごく太りやすく細身とは無縁の体質、体型のためなっかなか痩せません
食べてないのに痩せないってあるんですか!?

それに外に出るとスリムで華奢な人ばかりで嫌になります
鏡に写る私はかなり太っています
なので客観的に見たら太ってるんだろうな…と思い、落ち込んでオシャレも楽しめなくなります（実際デブって言われました）

41～2kgくらいになると細い見た目になるのでしょうか!?

一体どうしたら痩せるんですか!?

回答No.7

Legacy69

食事で言えばなぜ「豆腐」を皆さん食べるのでしょう？
「畑のお肉」という根拠の乏しい健康的なイメージが先行している
からなんでしょうが、脂肪分が多いですよ。

スリムに見えない＝ぶよぶよして見えるということですよね？
ぶよぶよ感を無くすには体脂肪をかなりそぎ落とすしかありません。

そのときに筋肉がないと骨と皮だけになり病的な見た目になる。
筋肉があると筋肉が残るのでシャープなイメージになるので、筋肉を
つけましょうとなるんですね。

おそらく今のまま痩せても中々ぶよぶよ感はなくならないと思います。

回答No.6

bari_saku

154cm44kgの場合BMIで18.5、標準とされている値の下限ギリギリです。
「これ以上痩せたらやばいよ」という体重ですよ。
てことは、もし本当に太って見えるならその原因は体重ではないってことだと思います。

運動、されてます？
筋肉がなくてゆるんで見えている可能性は？

回答No.5

Mio9000

多分食べないから痩せないんですよ。
逆説的に聞こえるかもしれませんけどね。食べないと活動量が極端に落ちます。
多分あなた、それだけの食事じゃ、一日中じっとしているだけではないでしょうか。

それだと痩せません。

あとね、筋肉が足りないと太って見えます。身体の脂肪を支えるのに十分な筋肉がないからです。

体重を落とすばかりがスリムになる方法ではありませんよ。もうちょっと勉強したらどうですか。

回答No.3

e_16

痩せすぎですよ、ほとんど病気です。

精神内科で診てもらいましょう

回答No.2

obrigadissimo

たとえば、
21時就寝-2時起床
22時就寝-3時起床
のような朝型の生活リズムにして、
起床後は、エクササイズ、趣味、入浴などを
行ってから朝食にしませんか。
朝食はボリュームのあるメニューにして、
夕食は軽くしましょう。

毎日、インターバル・ウォーキングをつづけて
瘠せませんか。台風の日は無理ですが、
雨の日でも雪の日でも傘をさしながら行えますので
お勧めです。足首にウェイトを巻きつけ、
両手に2リットルの水を入れたペットボトルを持って
行えば更に効果的です。
傘が必要な日は、片手に傘、別の片手に、
ペットボトルを持ちましょう。
（セキュリティを考えて、毎日コースを変えましょう。
合気道の達人になっておくのもセキュリティには有効です。
武道の稽古も痩せる効果がありますよ。但し、柔道や空手は
ガニ股になるので、お勧めしません）

ダイエットは、
ホルモンのバランスを崩してしまい、
先へ行って、骨粗鬆症などの原因に
なりますので、進めるのであれば、
定期的にメディカルチェックをうけながら、
（その病院の）管理栄養士さんらと相談して
食事のメニューを決めるなどして、
進めましょう。

摂取するカロリーより、消費するカロリーが多ければ
瘠せる計算になります。エクササイズで燃やしましょう。
他、登山をしたり、毎日1000m泳いだり毎日1000回ずつ背筋腹筋スクワットを
行うなども効果があります。ただ、よほどのモチベーションと、
自分に負けない胆力がないと挫折してしまいますので、
楽しみながら進められることも採り入れませんか。たとえば、
腹式呼吸には諸種の効果がありダイエット効果もありますので
地域の合唱団に参加して正しい発声法をマスターして歌ったり、定期的に
介護施設などを訪れて、正しい発声法で朗読ヴォランティをするのなども
宜しいのではないでしょうか。
以上、回答にはなりませんが参考まで。
質問者さまの生活環境にベスト・フィットの
デザインをしてみてください。
イチロー選手が毎朝カレーを食べていることを知り、
採用したら太ってしまったと嘆いている女性に、
イチローさんのようなハードなトレーニングも採用したのでしょうか
と訊いたら、カレーだけを採用したということで……この
女性のようにはならないでください。

なお、泳ぐのも背筋腹筋スクワットも連続でなくてＯＫですよ。
Good Luck！

回答No.1

noname#230889

私、男性ですが、身長160、体重57、ですが、肥えているなんて思いません、 ズボンの腰周りサイズは、79です、細くしたら、79以下のサイズは、ありません、困ります、 人間は、体に筋肉が、充分にないと、骨が、もたないのでは、骨と皮膚だけで、活動するのですか、マンガかね、ロボットかね、 女性服は、どんなに痩せてもサイズが、あるのですか、私は、サイズよりも、見かけよりも体の事が、大事ですね。