※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：自分に合ったダイエットの見つけ方）
自分に合ったダイエット法は何かないでしょうか？
このQ&Aのポイント
私は心臓に先天性疾患があり、激しい運動をすると呼吸が苦しくなったり、貧血や立ちくらみの症状が出ます。
過去に試したダイエット方法は食事制限、ビリー・ザ・ブートキャンプ、スレンダートーン、1週間置き換えダイエット、踏み台昇降ダイエット、骨盤矯正ダイエットなどですが、効果が乏しかったり体調に影響が出たりしました。
現在は散歩や食事の工夫をしていますが、痩せることができずに悩んでいます。どんなダイエット方法が私に合っているかアドバイスをお願いします。
いつもお世話になっています。
ダイエットについて教えていただきたく質問させていただきます。
グダグダと書き連ねていきますが、
どうか最後までお付き合いいただけると幸いです。
自分に合ったダイエット法が今一つわかりません。
私は、心臓に先天性疾患があり、あまりに激しい運動をすると、
（うまく表現できないのですが・・・）肺の奥底の方から湧き出るような
『ヒューヒュー』と鳴る変な呼吸になり、息が苦しくなります。
そのまま続けていると軽い貧血・立ちくらみの症状が出ます。
さらに、走り続けると腰痛が出るときがあります。（小学校のころから）
そして、骨盤が正しい位置にないようで歩いていたり、車を運転
していると右足のお皿（骨）の下にある筋のようなものが痛み出します。
これらのことを踏まえて、
いままでのダイエット経歴を書かさせていただきます。
30代
164cm
64kg（ＭＡＸで痩せていた時は53kg）
です。
子供を出産して、体重が増えてしまいました。
・食事制限→効果◎
若くてまだ若干筋力があった頃。ダイエットフードや白滝・ワカメで過ごしました。
一か月で5～7kg落ちました。
おそらく、脂肪ではなく筋肉が落ちていたのでは・・・？
と思う節があります。
なので筋力が落ちた今では効果薄いかも。
・ビリー・ザ・ブートキャンプ→効果△
体重に変化なし。
ご飯を良く食べていたので、±ゼロだったのかは不明。
運動途中で上記の『ヒューヒュー』が発症。それでも続け、
終了後は1時間ほど立ちくらみで動けなくなる。
少し端折りながらも1週間続ける。汗がダラダラダラダラと
止めどなく流れ、息が苦しいのみでした。
筋肉痛があったので、筋力は少しついたか・・・？
・スレンダートーン（ＥＭＳ）→効果○
体重は変化なし。
使用後は軽い筋肉痛があったので効果あったのかも。
しかし、使用を続けていると・・・。
パットの貼り場所を間違えたのか、
子宮を引き千切られるような激しい痛みのすぐ後、不正出血がありました。
産婦人科へ行きましたが、口頭での診察のみで無排卵出血との診断でした。
先生はＥＭＳは関係ないと言っていましたが、怖くて2度と使いたくありません。
・1週間置き換えダイエット→効果◎
1週間で5kg。1か月で計5kg落ちました。
胸も落ちました・・・。
（((+_+))）アチャー
ネットで話題になっていた1週間置き換えダイエットです。
決められた材料のみでの野菜スープ＋１週間決められたメニューで過ごしました。
1週間が終了後は、野菜スープ＋普通食で過ごしました。さらに、この野菜スープの匂いを嗅いだだけで気持ち悪くなるという副作用（？）が起きました。
食事制限がとてもつらく、２度目は続かないかもしれません。
・踏み台昇降ダイエット→効果？
体重に変化なし。
開始10分で『ヒューヒュー』発症。
合計30分を3日続けるも立ちくらみが酷く、継続不能で断念。
・骨盤矯正ダイエット１→効果？
体重に変化なし。
体を動かすのがダメならばと、屈伸タイプの運動をしました。
続けていると何故か右膝の筋の鈍痛が・・・。
最初は気のせいだと思っていましたが、
続けると歩く際に違和感を覚えるまでになってしまいました。
接骨院で相談したところ、軽い炎症でした。
その運動は止めるようにと言われ断念。
・骨盤矯正ダイエット２→効果２？
体重に変化なし。
屈伸がダメならと、『お尻歩き』型の骨盤矯正の運動をしました。
しかし、またもや右足の筋に鈍痛が・・・。
泣く泣く断念。
主人に相談したところ、負荷が変えられる腹筋のダイエット器具を買ったらどうだと助言をうけ
値段を聞くと1万8千円ぐらいとの回答が。
「そんなに高いの！？せめて一万円以内じゃないと・・・。」
そう、答えたところ、
「何かと理由を付けてダイエットしないだけじゃないか！！」
と言われてしまいました。
確かにその通りです。
しかし、激しい運動をすると『ヒューヒュー』が出て、整体系の運動をすると右足の筋が痛くなります。
ダイエットをしなければと思いますが、無意味に痛かったり苦しかったりするのは嫌ですし、
無意味な出費も抑えなければなりません。
今は、散歩程度のウォーキングを毎日10～15分。（体調が良い時は30分程度）
ご飯は良く噛んで時間をかけて食べ、間食はしていません。
キッチンに立つ時は、膝が痛くならない程度に爪先立ちで過ごし、支度をしています。
座っている時は、膝から太ももをぴったりと閉じ、足先は爪先立ちしています。
（これも、やりすぎると膝が痛くなるので加減して行っています。）
この程度では現状維持が精いっぱいで、痩せることなどありません。
こんな、私に合っているダイエット法は何かないでしょうか・・・？
アドバイスをお願いします。
お礼
きんぴらごぼう・かまぼこ・春雨サラダに甘辛い煮物・・・ 大好きです。 (-_-;) きんぴらごぼうは野菜だし良いかな～ と、モリモリ食べていました。 考えを新たにしていきたいと思います。 回答をありがとうございました。