太ももとふくらはぎってどうやったら細くなりますか？

質問

ただいまダイエット中です。
夜はなるべく8時までに食べるようにして、ホットヨガに通ってがんばっています。
体重は少しずつ減ってきたんですが、太ももが細くならないんです。それとふくらはぎ。
スキニージーンズをするっとはけるようになりたいんですが、どうしたら細くなるのでしょう？

回答No.4

namachachach

脚はなかなか細くならない部位ですよね。
太ももやふくらはぎには水分や老廃物がたまりやすいので、お風呂や半身浴で血行を良くしてからリンパマッサージをしてあげるといいですよ。
でもセルライトがたまっているとなかなか細くならないので、そういうときはエステで痩身マシンのマッサージをしてもらうといいかもしれません。
参考ページを見てみてください。

参考URL：

http://www.alluxeweb.com/sp/trendpickup/index001.html

回答No.3

ゆのじ（@u-jk49）

あのね、生体エネルギー論ってのがあって、その理屈によれば、安静時のエネルギー元は、脂質70%、炭水化物30%。

こういう状態から運動を開始して、運動強度を上げていくとしますと、脂質関与が徐々に低減して、炭水化物の関与が大きくなる。

だから、アスリートは、炭水化物の多量摂取、即ち、カーボローディングをする。

炭水化物の摂取が十分であれば、高強度の有酸素性運動下で、ほぼ100%のエネルギー源が炭水化物で賄われる。

でね、これが更に続いて、最大下定常状態の長時間運動ということになると、エネルギー源は、炭水化物から脂質、更には、タンパク質へと移行してしまいます。

タンパク質を運動エネルギーに変換するとは、最終的に、筋タンパクの分解を意味しています。

簡単に言えば、食事を制限した状態で過度の運動を長時間やっていると、筋肉が運動エネルギーとして喰い尽くされていくという事でしょうかね。

「ややきつい」レベル(心拍数130前後)での運動が「脂肪燃焼」に効果があるとすれば、その先に、筋(タンパク)をも喰い尽す「過激な運動」があるということ。

太腿とふくらはぎの脂肪と筋を落とす手法が理解できたかと思います。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

太ももを持ち上げるようにして歩くと
細くなりますよ

回答No.1

noname#198425

エアロバイクや自転車で、負荷をを軽くして高回転にすればスッキリしますよ。