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すぐに結果の出るダイエットってありますか？

2014/07/01 23:34

私は、150cmで49kgあります。水泳の授業もありすごく恥ずかしいです。なんとか脚だけでも綺麗にならないでしょうか？何でもいいので教えて下さい。できれば夏休みに入る前までに少しでも痩せたいです。

nokatidawa
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その他（健康・病気・怪我）
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310f
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2014/07/02 02:57 回答No.5

こんばんは。そもそも太っている理由はなんでしょうか？なんだと思ってますか？一番は、結局、食べ過ぎなんだと思います。お家のお食事の量が多いとか、食べる物が偏ってるとか、人より脂肪の原因になる物を多く食べちゃってる。もしくは、人よりも運動をしない、動かない。お弁当が小さくても、間食が多かったら意味がない。自分に甘くて我慢しない、人のせいにしちゃう。（例：親がご飯を食べろというとか、食事はかえられないとか…）そんなこんなであれこれトータルしたら、結局人よりもオーバーしてる事が多いってパターンも考えられますがいかがでしょうか？夏なので、食べ過ぎなければ、夏バテのようになって自然と痩せてくるはずです…。私の場合は、毎年、夏バテ気味なのを利用してついでに調整しています。今年もすでに始めております。何よりも、食べ過ぎに注意することが第一ですが、それは当たり前なので、其れ以外のことを書きますね～。 (1)代謝をあげる。　夏ですが、温かい物を飲むのがおすすめです。　白湯がいいですよ～。 (2)体の歪みを整える。　O脚や猫背、骨盤の歪みがあると痩せにくい体質になっているので　整体で一度リセットしてもらうのもおすすめです。 (3)お風呂にしっかり入る。　湯船につかることは、下手な運動よりも脂肪燃焼力があります。　毎日、じ～っくり湯船につかる。　ついでに、お腹や足などの脂肪をつねるなどして、新陳代謝をあげます。 (4)おそばやそうめんを主食に。　夏なので、ざるそばなどの出番が増えると思います。　とくに夜は食べ過ぎ注意なので、　夕食をおそばやそうめんに変えるといいです。 (5)便秘改善。　便秘＝代謝が悪い証拠。　胃腸の改善が、体質改善の一番の近道です。　便秘気味だったら、　それは代謝が悪く、余計な物、老廃物や脂肪がたまってるってことなので、　白湯を飲んだり、ヨーグルトでビフィズス菌を取り入れるなどの対策を。 (6)体育を一生懸命にやる。　体育はたいへん貴重な時間です。　準備運動の段階から、しっかりするだけで全然違いますから！ (7)通学時間を利用して早歩き。　ぶっちゃけ、若者の歩くスピードの遅さは半端ないです。　自分が高校生の時から常々そう思ってたんですけどね…＾＾；　だらだら歩いてたら、燃焼するもんも燃焼しません。　　ランニングよりも早歩きの方が燃焼するのでダイエットに向いてるそうです。　早歩き＆階段の利用。これなら日頃の生活の中でできますから。 (8)毎日体重測定。　朝起きた時と、寝る前、お風呂に入る前など。　毎日決まった時間に測ってください。　食べ過ぎたら、一目瞭然ですからwww 　危機感をもって意識を変えることもできます。質問者さんの場合は、足だけよりも、全体を落とす方が早いと思います。少しでもご参考になれば幸いです。

質問者

お礼 2014/07/02 07:31

やっぱり食べ過ぎはいけませんよね！今日から食べる量を少しずつ減したいと思います！ありがとうございました（*^_^*）

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Jam_Pan
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2014/07/02 00:19 回答No.4

7,000～9,000kcalの消費で1kgの脂肪が燃焼されると言われています。夏休みまでに20日間とすると1日に800kcal消費すれば約2kg痩せることが期待できます。ご飯1杯で約300kcal、ジョギング60分（10km）で500kcal程度と考えますと、夜はご飯を食べずに（サラダを食べてください）毎日ジョギングすれば20日で2kgの計算です。私は夕飯をこんにゃく（スーパーで80円で売っている普通のあれです）をつかって、パスタの代わりにしていたら、2ヶ月で5kg痩せましたことがあります。最近では部分痩せは難しいと言われています。人によって痩せ始める部位は決まっているそうですので、脚だけ痩せることはできません。N0.3の方が仰るように、は引き締めることによって美しく見せるようにしましょう。正しい知識をつけて頑張ってくださいね。

質問者

お礼 2014/07/02 16:15

夜はご飯を食べないようにサラダでお腹をはらせます！ありがとうございました！

ayeaye（@heriotoro-pu）
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2014/07/02 00:09 回答No.3

バタ足は、割と、脚やせに効果があります。ビート板をもって、プールを何回もバタ足往復してください。サイズはわかりませんが、見た目が引きしまってくるので細くみえます。他、天気のいい日に、どこかのプールに行って、日焼けしましょう。小麦色になると、生っ白いよりも、引き締まってみえます。（視覚効果）脚に筋肉をつけるなら、姿勢のいいウォーキングもいいですね。ただ、暗い時間は、危ないのでやめて下さいね。早朝、夕方、人どおりのある時間に歩くとか、土日に頑張って下さい。あとは・・・・ストレッチを習慣づけてみてください。痩せるまではいかなくても、脚のラインがキリッと締まってくるのでそれだけでもけっこう、気分がよくなります。(*^^)v 入浴中にも、脚をもみほぐしながら洗いましょう。脚が太いということは、脚の血行が悪い、脚の運動が不足しているということを知っておけば、何かできると思います。脚がむくまないように、塩分の多い食べ物はひかえたほうがいいかもしれません。飲み物も、できれば温かいものを。

質問者