ダイエット

質問

私は今１５７cm５２kgです。
下半身が気になっていて
ふくらはぎが異常に太くて困っています。
それで毎日ウォーキング1時間
週3で水泳1時間を実行しようと思ってます。
このメニューをちゃんとやったらどれくらい痩せますか？
また脚やせできますか?

回答No.2

pusai

一般的にウォーキングや水泳と言った有酸素運動は身体全体の脂肪を燃焼させて減らします。
ですが脂肪の多くある部分から優先的に減っていく傾向があるようで、女性ならば胸部、尻部からまず減っていくパターンが多いようです
そのため順番的には胸部や尻部が痩せ、太ももなども痩せたあと、やっとふくらはぎも痩せ始めるのではないでしょうか
一般的には「足痩せ」といった部分痩せは難しいと言われています
ですが、一部では部分痩せの手法を主張しているダイエッターも居るようです
私が見聞きした一例を書きます

まず有酸素運動は運動を始めて直ぐに脂肪燃焼が始まるわけではなく、ウォーキングでは大体20分程度経過してから脂肪燃焼が始まると言われています
この脂肪燃焼が始まるまでの時間を短縮する方法として準備運動があり、準備運動で身体を温めてからウォーキングを始めると２０分より早く脂肪燃焼が始まります
さて、この現象を利用して部分痩せを実現しようという説があります
準備運動をしたら早く燃焼が始まり、しなければ燃焼が始まるのが遅い
ならば「痩せたい部分だけ準備運動をしたら、そこだけ早く燃焼が始まり部分的に痩せるのではないか」という物です
具体的にはウォーキングを始める直前にふくらはぎを念入りにマッサージしてください
マッサージをしてふくらはぎのみを温めて、身体のほかの部分は冷えたままにしましょう
そうすればふくらはぎだけ早めに脂肪燃焼が始まるため、他の部分が脂肪燃焼を始めるまでの時間差の間は集中的にふくらはぎの脂肪が燃焼されるでしょう
なお、マッサージによる部分準備運動の効果はせいぜい２～３分程度らしいですので、マッサージをしたら即座にウォーキングを始める必要がある模様です
（注：上手くいくかの保証は一切ありません。こういう説を主張している人もいるという話です）

回答No.1

yuyuyunn

コンニチハ

運動には合う合わないがありますので
３ヶ月持続させてみてください
あっていれば落ちるはずです