筋肉のダイエット

質問

私は155cmで58kgです。見た感じはすごく太いんですが、小さいころから水泳をしていたので、とってもフィットなんです。
毎日３－４kmは軽く泳ぎます。
特に元から筋肉質なので、すごく大きくみえるんです。
普通のダイエットの方法は、運動をしろ、ということなんですが、私の場合はちょっとや、そっとの運動では全然足りません。といっても、3kmの水泳を上回る運動なんてどうやったらいいのかわかりません。
だれか、いいアイデアないですか？
もう、これ以上筋肉はほしくないんです。
お願いします！！

回答No.3

heal

ヨガ・気功など体を動かすことが基本のようです。
心のダイエットで心身ともに健康的に・・
一日一歩のようにマイペースで行うことが継続できるようですよ。
車などは少し減らして、歩く運動と瞑想で素っきりですよ。

参考URL：

http://users.goo.ne.jp/enlight/

回答No.2

boonyan

凄く筋肉質と言う事なので筋肉を上手く動かせば、自然と周りの脂肪を
効率良く燃焼させる事ができると思いますので、ストレッチングをお薦めします。

雑誌などに載っているストレッチの方法を参考にして、伸ばしている筋肉に
意識を集中して（痛くなる程のばさない事！）伸ばすときに細く長く息を吐く。
決して呼吸を止めないように、使っている筋肉に酸素を送るような意識で
ストレッチをすると代謝がよくなって汗が出てきます。
ダンベルなども同様に呼吸法と筋肉を意識する事でハードな運動でなくても
十分効果を得る事ができると思います。
ただ「継続は力なり」で、即効性はあまり期待できないかもしれませんが
筋肉疲労の緩和と、基礎代謝の向上が期待できます。

お礼

なるほど。
やっぱり、毎日の積み重ねですね。
アドバイス、ありがとう。

回答No.1

noname#762

子供のころから、運動されているとすごく泳ぎ方
が上手だと思います。

水泳は一般の人はすごくカロリーを消費できる運動
ですが、上手な人ほど（無駄な動きが少ないため）
本などに載っているほどカロリーは消費できません。

ダイエットに運動を取り入れる場合は、ウォーキング
や、軽いダンベルを使った体操を行えば筋肉を増やす
ことなく、カロリーが消費できます。

お礼

アドバイスありがとう。
seraphさんの意見、納得しました。
体操、がんばってみます。