半年でどこまで絞れるでしょうか？結婚式に出ます！！

質問

お世話になります。
私は34歳で身長162cmで現在84kgもあります。

食欲はすっかり落ち着きました。
簡単ですが自炊もしていて、もやしやキノコや海草類で
量増しをして普通盛りの量を食べています。夕食を特に控えています。

基礎代謝が1500カロリーしかないのと
リバウンドを繰り返してきたので痩せにくいかと思います。

でも、出来る限りの事をして12月中の友人の結婚式に
満足できる体型で出席したいのです！！

先日、糖尿になっていないか検査をしたら軽い貧血だけでした。
医師に「痩せるにはどうしたら？」と聞いたら
「難しいですね。。食べ過ぎないのが１番です！」と言われました。

でも食事制限だけでは体重は減ってもスタイルはバランス良くならないかと思うのです。
ジムなどに通うのは苦手です。
家で出来る「ヨガ」「ラジオ体操」「カービィダンス」の本(DVD付き)を持っています。
これらを実践すれば多少の！？くびれは出来るでしょうか？

あと１番体重が少なかった50kgの時でも足が全体的に太い＋固くて股擦れをしています。
足を細くするには何をしたら良いのでしょうか？
筋トレの様なものだと余計に太くなりませんでしょうか？心配です。。。

私に出来る限りの努力をします！
どうぞご指導下さい。よろしくお願いいたします。

回答No.1

trytobe · ベストアンサー

おそらく、足で移動するようなダンスやランニング、ウォーキングをせずに、ヨガやラジオ体操でのストレッチからの、寝転んだ状態から足のヒザを手のヒジに付けるような腹筋（左手－左足だけでなく、左手－右足でのひねりも）をしていると、脚の筋肉は最盛期ほどに戻らずに固くない状態ができるかと思います。

あとは、間食はなし、飲み物はノンカロリーのみ、夜はたんぱく質（肉・魚）と野菜メインで、夜の炭水化物はスイーツ含めてごくわずか、というので、だいぶ違うと思いますよ。体質や味覚、胃袋の大きさも変わって、安定して続けられます。

お礼

回答ありがとうございます。

走るのは膝に負担になるので
医師から止められています。
かなりのんびりな散歩もよくないでしょうか？

ひねりも大事なんですね。
くびれが出来そうで良いですね◎
足の固さがとれると良いなぁです。

間食はしていません。
飲み物は麦茶か砂糖やミルク無しの紅茶です。
夜ってタンパク質は食べていいのですね。
＝大豆製品も大丈夫でしょうか？
薄味で、今も野菜をメインにしています。

まだ10日程ですが3kgも減りました。
サイズは測っていないのですが
ボタンがとまらなかったズボンが
少しキツイですが入る様になりました。
とても嬉しいです♪

こつこつ頑張ります。
ありがとうございました。