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2ヶ月間の嘔吐生活を改めてもっと痩せたい！40kgまでやせるにはどうしたらいい？
- 2ヶ月間食べては全て吐くことをつづけた結果、体重は49kgから43kg、体脂肪は27.2%から21.5%に減りました。
- しかし、自分がこんな方法で痩せることに情けなさを感じ、食べて痩せる方法を模索しています。40kgまでやせるためにはどうしたらいいでしょうか？
- また、水の摂取量を一気に1リットル/日に増やし、カロリー摂取量を基礎代謝量に合わせた場合、体重は増えるのでしょうか？17歳の女性で、毎日マッサージ、ヨガ、ストレッチを20分ほど行っています。
- henjin1001
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質問者が選んだベストアンサー
調理師免許を持っています よくご無事で 絶対やってはいけないダイエットです 癖に成る前に、止めて普通のダイエットにしましょう 病気でダイエットする以外必要のない体脂肪率です とにかく、年齢からするとダイエットの必要のない身長体重体脂肪率です それどころか、このまま普通食に戻したら、リバウンド確実です まずは栄養補給のために、牛乳か、ヨーグルトを飲んでください 食事も普通に３食取って和食中心にした食事を心がけて、野菜を多く取るようにしてください 野菜類の食物繊維は、炭水化物ですが、消化に時間がかかり、ほとんど消火前に体外に排泄されるために、 ダイエットに向いた食品で、ビタミン類も取れる、物です 水は人体にとって必要不可欠な物ですので取らないわけにはいきませんが 熱中症の時に、喉が渇いたからと飲んでも遅いのです、水分を吸収するのに、３０分位かかります 喉が渇いたから飲んでは遅いのです 水は飲みたい時に飲むようにしてください その分汗をかけば良い事ですからあまり気にする必要はありません 基礎代謝と１日の摂取量を同じとすると確実に痩せます 但し１日に必要な栄養素が取れるかという事です 例えば１日にどれだけ取ってもかまわないビタミンも有り≪水溶性ビタミン≫ 必要以上取ってはいけないビタミンも有ります≪脂溶性ビタミン≫ 脂溶性ビタミンは必要以上取ると、体内に蓄積されて過多症と言う病気に成ります １７歳ですから、今後の事を考えて、栄養学を少し学んだ方が良いと思います これから結婚をすると家庭の健康を考えると栄養学は大切な知識に成ります 本屋に行くと栄養学に関する本も有りますので学んでください マッサージとヨガ、ストレッチは続けてください 後ウォーキングか、水泳を取り入れてください 吐くダイエットで癖が付くと、精神科に入院して治さないと生命に影響しますので 癖に成る前に止めてください 実際に栄養学の授業で聞いた話ですが 食べては下剤ですべて体外に出すダイエットをして痩せたが、癖に成ってしまい、入院して食事療法と薬湯をしなければ生命に危機を迎える状態の人が精神科に入院させられたそうです その前に貴方は気が付いたのですから、必ず止めて、普通の食事に少しずつ戻して、今の身長体重体脂肪率を維持してください 女性としては体脂肪率は低いですよ女性は２５～３０％とされています、２５％位を維持してください 痩せているから持てるでは無いですよ（＾－＾）
その他の回答 (2)
あまり食べず 筋肉も付けないダイエットは 筋肉もどんどん落ちて行くので 代謝が悪くなり 脂肪が燃えにくく 内蔵脂肪が溜まり易く 太りやすい体質なるという そういう健康関連の書籍は たくさん出ているのですが そういう書籍を参考にされると良いと思います。 また 水を何リットル飲んでも体重が増えるなんて事は ないと思うのですが。 摂りすぎた分は 排泄されるだろうし。脂肪に変わるなんて事は無いと思いますから。
お礼
ありがとうございました＾＾
- bari_saku
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17歳154cm40kgの人が摂取していいカロリーは、1986kcal。 よって一日の摂取カロリーがこれを上回らなければ大丈夫です。 下記のサイトで計算しました http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
お礼
わざわざありがとうございます＞＜ 参考になりました！！
お礼
詳しく回答していただきありがとうございます！ 牛乳飲んでみました＾＾ 頑張って維持していきたいと思います