咀嚼ダイエット！
毎日カーヴィダンス1時間、週3ジョギング
カロリーは野菜中心1200kcal以内、週1少しだけ間食
で1ヶ月 156/53.0 → 156/49.8 －3.2kg
あとは8月までにゆるく46kgまで落としたいんですが、咀嚼ダイエットに移ろうかなと思ってます。
一口40回噛むだけなんですが、数日間咀嚼ダイエットやってみて、
少量で満腹、食事量も減り、間食もなくなりました。
精神的も落ち着いていて、慢性的なイライラがなくなり、勉強の集中力もダイエット前と同じくらい上がっています。
しかもよく噛むことで、唾液の働きにより摂取カロリーが低くなったり、快便になるそうで…
咀嚼ダイエットに移行するなら、
運動は食べ過ぎた日だけにして、(駅やバイトまでは毎日歩きます)
カロリーは1200kcal以内なら何食べても良いことにして
咀嚼ダイエットやってみようかなあ。
と思ってます。
カーヴィで肩甲骨鍛えたから、脂肪燃焼効果は前より高くなったかなと思うし、
生活内での運動レベルも中レベルで、
好都合なダイエットだなと思いました！
しかし、
カーヴィダンスやジョギングで結構ひきしまってた見た目は悪くなっていきますかね？
筋肉が脂肪になったりとか。
好きなもの1200kcal以内まで食べても咀嚼をきちんとしたら体重落ちるのか不安！
8月までにあと3kg落としたい場合、
1200kcal以内、運動は週1程度、の
咀嚼ダイエットだけでは無理でしょうか？
