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精神病・パニック障害とは？自己肯定感の低下が原因か
- パワハラによる退職後、再就職をするも同じ状況が続き、ミスをするようになった
- 頭が真っ白になり、強い口調で物事を言われると何も言えなくなる
- 予約が一杯の心療内科で診察を待っている状況で、自己肯定感の低下が原因か
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こんにちわ！私は うつ＆パニック障害 心療内科通院中です 下記に 当てはまる症状はありますか？ １）突然 何とも言えない不安になる ２）買い物や美容院で不安になったり・嫌である ３）電車やバスに乗るときに 不安になる ４）「○○をやらなきゃ」と頭で思っても 体が付いてこない ５）悲惨なニュース等をみると 苦しくなったり・不安になる などです。。どうですか？上記は私の『症状』の一部です もし 当てはまるものが有るなら 精神的な疾患（パニック障害・適応障害） もしく お疲れで 自律神経の乱れが予想されます 抵抗感が無いなら 「心療内科」で相談してみてはどうでしょうか？ 病気なのか 疲れなのか ハッキリすると 気分的にも 落ち着くんではないでしょうか。。。 参考に 自律神経についてお話しておきますね♪ 要は「自律神経」（交感神経 と 副交感神経）の乱れを ↑↑ 整えるんです。（スイッチの ＯＮとＯＦＦ をイメージしてね） 「鼻呼吸」です 簡単ですから 普段からやってね 椅子等に 腰掛 リラックスしてから 鼻からゆっくりと 吸い込みます いっぱいになれば 少しだけ 止めます 口から 細く・長く・ゆっくりと吐き出します これを１日に １回 １０呼吸を２セットほ どするだけですよ 私は 普段からやってます 気持ちが少し スッキリしますよ☆ しんどいのに 乱文・長文読んでくれて ありがとです♪
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- ao3332660
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ストレスに対応する為には、 自律神経の働きが必要になります。 自律神経の内でも交感神経の働きが大切になります。 交感神経は、頸から背中の筋肉の状態と繋がりがあります。 筋肉の状態を改善する事で、 ストレスに対応する事が出来る様になります。 この部分の筋肉は、ストレスを受けたり上半身を使い過ぎたりすると、 その分だけ縮んで硬くなってしまいます。 出来るだけそれを抑えているのが、 足の筋肉の力になります。 足の筋肉が確りと上半身を支えられる様になると、 体を活動的な状態にする、 交感神経（頸から背中の筋肉）の働きが改善され ストレスや免疫力を安定させて働かせる事が、 出来る様になります。
お礼
お礼遅くなり申し訳ありません。 ストレス対応には自律神経が関わっているんですね。 ありがとうございます。
パニック障害ではないと思いますよ。上司に強く言われた事がトラウマになっているのでしょう。 失敗してはいけないとか、完璧にやろうとか、そういう意識が強すぎるんだと思います。元々、神経症的傾向があるのだと思います。 抗不安剤（安定剤）を処方してもらって、不安感を少し取り除いてから仕事に望んだ方がいいかも知れませんね。ただ、薬はあくまでも対症療法ですから根本的な解決にはなりませんが・・ 叱られた時以外でもすぐ怒りが込み上げてくるようでしたら「怒りの抑え方」のような本があります。心理学を応用した事が書いてあります。怒りだけでなく、色々な本やサイトがあります。是非勉強してみてください。 考え方が変わると心が楽になりますよ。
お礼
お礼遅くなり申し訳ありません。 神経症的傾向はその通りだと思います。 自分に自信がないのが余計にそういった傾向にいってるんだと思います。 貴重なお言葉を感謝します。 ありがとうございます。
お礼
お礼遅くなり申し訳ありません。 >しんどいのに 乱文・長文読んでくれて ありがとです♪ 自分のことを気遣っていただき本当にありがとうございます。 症状の例を挙げていただきましたがほとんど自分に該当いたします。 自律神経の乱れがあるのかもしれません。 鼻呼吸さっそくやってみたいと思います。 貴重なお言葉を感謝します。 ありがとうございます。