不眠と過食について

質問

質問失礼します。
9ヶ月まえに、10年半付き合った彼氏と別れ話が出てしまい、距離をとっています。
彼は新しい道を前向きに歩んでいるようです。
元々、うつ病もあり、夜目をつむると、彼との思い出や一緒にいられない辛さを直に思い出してしまい、眠れなくなってしまい、
睡眠時間がおかしなことになってしまいました。
ヒーリングの音楽やアロマテラピーをしたり、眠剤を飲んだりしていますが、
全然眠れません。
そして、目をつむるとでてくる彼とのことを繰り返し考えてしまうストレスと、眠れないストレスから、夜中に過食をしてしまうようになり、
この数ヶ月で15キロ太ってしまいました。
今の体型の自分が嫌いです。
食べることと、タバコを吸うことが唯一のストレス発散方法なのです。
食べたあとは罪悪感にうちひしがれます。
タバコも吸いすぎて、罪悪感になってしまいます。
それで、ネガティブになってしまい、自分なんて死んでしまえ、の繰り返しで、朝は無理やり前向きにもっていく、の繰り返しです。
ダイエットをして、昼間は食欲をコントロールできても、夜中にどか食いしてしまいます。カレーやカップラーメンなどです。
寝るときも、悪いことしか考えず、ネガティブになり、死まで考え詰めてしまいます。
今の状況が辛いです。
昼間は前向きに生きることを意識し、
どん底にいるころより、少し前向きに考えられるようになれてきましたが、
夜の、彼との思い出での地獄で、昼間に考えないように意識しているのが緩み一気にでてきて涙が止まらないことや、過食が悩みです。
昼と夜の高低差が激しいです。
何か良い手立てはありますでしょうか？
基本的にネガティブな人間です。
よろしければ、解決方法をお教えください。
よろしくお願いします。

回答No.3

redpyramidthing · ベストアンサー

こんにちは。
私は摂食障害で、夜中に起きてフラフラしながら過食したり、日中も非嘔吐過食で悩んだ経験があります。
抑うつ症状もバリバリでていました。

女性にとっては太っていくことはかなり強いストレスになりますよね。
なのに過食してしまう。この打ちひしがれる気持ちはすごくわかります。
持ち直しては落ち込む繰り返しは自尊心をどんどんとなくしていきます。
死んでしまいたい・・・同じ気持ちを味わってきました。

朝夜昼は少し前向き、意識して前向きにもっていく、ということが
できるようになっているのは、
どん底から抜けていますよね！すごいです！

もともとのうつ病の症状が強く出ているように思われますが、
主治医には相談していますでしょうか？
寝れない・過食・気分の高低差が激しい、涙が止まらない・・・
どれも主治医にお話すべきことかと思います。
薬が変わればよくなる可能性もあります。

とはいえ、摂食障害を経験し、
精神科系統の薬だけではどうにもならないことを理解しました。
彼氏との別れ話という明確な要因がわかっていますので、
過食や不眠をなんとかしようとするよりも、
おおもとを叩いたほうがいいような気がします。
恋愛のこととなりますと
相手あってのことですから
自分だけでなんとかしようと思うと辛いかと思います。
信用できる人にお話したり、できないなら日記に書いてみたり・・・
辛い気持ちを書き出してみたらいかがでしょうか。
すぐには楽にならないと思いますが・・・。
時間が解決してくれたり、自分で段々今の状態に納得できるようになったり・・・
しばらく時間はかかると思いますが
あんまりどうにかしようと焦り過ぎないようにしてくださいね。

トラウマや摂食障害などの治療法なども目を通してみるといいかもしれません。
その病気になったわけでなくとも、類似した点があると、なるほど、とか
わたしもこういう考え方しているな、などの点が見つかり、
考え方や行動のヒントがみつかるかもしれません。

お礼

詳しく書いていただきありがとうございます。また、似た経験や、病院についても書いていただきありがとうございます。
今日病院なので、主治医にいってみようと思います。
またおおもとを叩いた方がいいというご意見に励まされました。
悩むのは、彼のことを忘れられないことですよね、忘れようとおもいます。
ありがとうございました。

回答No.4

hiroasi

＞食べたあとやタバコを吸ったあとは、少しだけ明るくなれるのです。
もう一緒にいられないと思うと辛くて、食べてしまいます。

あなたの心に、彼がいて、その彼がいなくなってしまった。
そして、そこに穴が開いてしまった。
それを埋めているのが、食べ物とタバコなのだと思います。
恐らく彼に依存状態だったのではないでしょうか。

今、過食してしまうという事ですが、
それを補うには、「また彼を作る」ことが1つの方法だと思います。

ただ、「15キロ太ってしまいました」「不眠と過食で悩んでいます」ということで、
「あなたが大好き！」という方は、少ないと思います。

お金はありますか。

あなたの心を埋められるのは、男性だと思います。
なので、ホストクラブに一度行ってみるのはどうでしょうか。
行ったことがないなら、緊張するかもしれません。

「ホストに行ったらいい」と書いていますが、
男性との新たな出会いで、不眠と過食が治るか分かりません。
ただ、今何もしない状態では、何も改善しません。

そこに行って、不眠と過食が少し改善するのであれば、
鍵は、「男性」という事が分かります。

一度行ってみるのはどうでしょうか。
ただ、はまりすぎないように注意しないと、
心の隙間があるので、全部お金を使ってしまいますので。

お礼

ありがとうございます。
共依存状態でした。ホストクラブは、もう男の人はこりごりなので、考えてみます。

回答No.2

hiroasi

＞9ヶ月まえに、10年半付き合った彼氏と別れ話が出てしまい、距離をとっています。
＞彼は新しい道を前向きに歩んでいるようです。
＞元々、うつ病もあり、夜目をつむると、
＞彼との思い出や一緒にいられない辛さを直に思い出してしまい、眠れなくなってしまい、

10年半付き合っていた彼と別れて、その寂しさを紛らわすために、
過剰に食べたり、たばこを吸っていたりするのでしょうか。

今までは、あなたの心の中に彼がいて、その彼がいなくなったので、
心にぽっかり穴が開いていると感じている状態なのでしょうか。

お礼

ありがとうございます。

補足

こんにちは。
ご回答、ありがとうございます。
上記のことについてですが、その通りです。
彼との今の状況の寂しさや辛さから、逃れるために過食やタバコがあります。
食べたあとやタバコを吸ったあとは、少しだけ明るくなれるのです。
もう一緒にいられないと思うと辛くて、食べてしまいます。

回答No.1

2080219

こんにちは。

まず、私は男です。
要因は異なりますが、辛い思いを繰り返し夢に見て不眠で苦しんだ過去を持っています。

まず、ご自身を責めないでください。
そして、急激に、今の生活を変えようと為さらないでください。

まず、大切なことは容姿を元に戻していくことですよ。
ドカ食いは、心が落ち着いていけば収まります。
文面では、カレーやカップ麺をドカ食い為さっているとのことですので、
まずは、食べ物の内容を変えることからはじめてください。

Webでカニヤの「ネービー・乾パン」を大量に買ってください。
自衛隊にも支給されている乾パンで、よく見かける小粒のものと異なり、
名刺大のサイズで、堅焼きビスケットです。
甘みもあり、とても美味しいですよ。
男の私でも、一包食べれば満腹になりますので、これをガンガン食べてください。
世間に多数あるダイエット食品は、満腹になりませんのでダメダメです。
この乾パンをお腹いっぱい食べて、まずはストレスから逃れてくださいね。

☆

高カロリーではありませんので、ガツガツ食べても次第に痩せてきます。
元の体型に戻れそうだと感じたら、徐々に食べる量を減らしていけば良いだけですよ。

☆

決して、お酒にだけは手を出さないでくださいね。
アルコール依存症は治療できません。
一度陥ってしまうと、生涯付き合わなければならない疾患を抱えてしまいますよ。

☆

とにかく、ネービー・乾パンを思う存分食べることからはじめてください。
心が落ち着けば、もっと広い視野で物事を捉えるようになれます。

それでも駄目なら、心療内科に通うなどして、お薬の力を借りてくださいね。

お大事に(^_^)

お礼

ご丁寧な回答、ありがとうございます。
乾パン、というものは、出てきませんでした、すぐにお腹いっぱいになるのですね、
調べてみたいとおもいます。
ありがとうございます。